Предпразнично разтоварване

За седмица можете да свалите между 5 и 7 кг без лишения

Изберете постна риба: тон, треска, мерлуза, писия

Рибната диета се смята за една от най-ефективните протеинови експресни диети поради високото съдържание на белтъчини в рибата, но в същото време на минимално количество калории и мазнини. Освен това рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху различни органи и системи и помагат да се избегнат сърдечни и съдови заболявания.

Освен това рибата съдържа калций, който е полезен за костната тъкан, зъбите, косата и кожата и насърчава загубата на тегло. Ето защо рибната диета е толкова популярна сред тези, които искат да поддържат форма, и тези, които са решили да свалят няколко излишни килограма. 

Менюто включва ястия от риба тон, треска, щука, хек, минтай, писия като най-диетичните и немазни видове. Струва си да се каже, че рибата, приготвена на скара или изпечена във фурната, е най-здравословна и е за предпочитане пред консервираната и пържената. Най-често срещаната рибна диета е за 7 или 10 дни.

Меню за 10 дни

За закуска - 1-2 варени яйца, чаша кефир или нискомаслено кисело мляко, след 15-20 минути - плод с високо съдържание на витамин С (киви, портокал, грейпфрут, нар). След известно време можете да изпиете 2 чаши зелен чай без захар.

Втората закуска е разделена на 2 етапа: в първия се изпива чаша топла преварена вода и се ядат 200 г риба, а след 15-20 минути - листни зеленчуци.

Преди обяд трябва да изпиете 2 чаши топла преварена вода, след това да изядете 250 г риба или всякакви морски дарове, след 15-20 минути - зеленчукова салата с лимонов сок. Не се препоръчва да се пият течности 2 часа след обяд.

Следобед можете да ядете кисело мляко или нискомаслена извара.

За вечеря се пият също 2 чаши топла преварена вода преди хранене, 250 г риба или морски дарове, а след 15-20 минути - зеленчукова салата, но с нискомаслено кисело мляко като дресинг.

Не забравяйте, че по време на рибната диета трябва да пиете поне 1,5 литра вода всеки ден. 

Меню за 7 дни

За закуска изпивате чаша зелен чай и хапвате 1 рохко сварено яйце. За втора закуска - чаша негазирана минерална вода, 200 г варена или печена риба и 1 прясна краставица.

За обяд - същите 200 г варена или печена риба, зелена салата с растително масло или лимонов сок, 150 г нискомаслено извара и чаша зелен чай.

За вечеря - същите 200 г варена или печена риба, зеленчуци, 150 г нискомаслено извара и зелен чай.

Когато приготвяте рибата, е по-добре да избягвате сол, но можете да използвате лук, чесън, лимон, билки, кориандър, черен пипер и босилек. Благодарение на тях вашите рибни ястия ще бъдат разнообразни, пикантни и дори няма да забележите, че наистина сте на диета.

Рибната диета е чудесен начин да се отървете от 5-7 излишни килограма, като същевременно практически не се ограничавате в храненето си. Ако сте любители на морски дарове, рибата може да бъде заменена със скариди, калмари, миди и др. Естествено, рибната диета е строго противопоказана за хората, които са алергични към този продукт.