Премиерът Борисов и турският министър на търговията обсъдиха развитието на търговско-икономическото партньорство

Спипаха 31-годишен мъж с канабис и кокаин в Силистра

Благоевград е домакин на Кубинска танцова панорама

Четири столични квартала останаха без парно заради авария

От ЧЕЗ призовават за разумно потребление на електроенергия

Одобриха проект за близо 4 млн. евро на община Велико Търново по INTERREG С 3,9 млн.евро ще бъдат рехабилитирани улици в старата столица

Кирил Ананиев подписа договорите за доставка на първите над 200 нови линейки

Адвокат Ирен Савова: Съобщението за моята смърт е твърдо преувеличено Не са верни и слуховете, че полицията вече е заловила автора на заплахата с некролози, коментира защитникът на държавата за царските имоти

Местят оригиналния факел на Статуята на свободата в музей

Търговски обект горя на Околовръстното шосе на София (СНИМКИ)

34-годишен работник в рудник е починал, след като е бил затрупан от скална маса

Военномедицинска академия изпрати нов екип в Мали

Засякоха четирима дрогирани зад волана през уикенда в Търновско Единият шофьор е употребил и алкохол

Разбиха мрежа за търговия с наркотици в Горнооряховско Срещу трима мъже са образувани бързи производства

Ракетен обстрел в на летище Кандахар, няма пострадали български военнослужещи

Меган Фокс: Не близвам джънк фууд

Хубостта на мегаизвестните често си идва със съответната цена. За Меган Фокс това е живот на стриктна диета, дълги разходки и фитнес минимум три пъти седмично. “Не ям чипс, соленки, бисквити, вафли, хляб – нищо високо въглехидратно. И не нарушавам този принцип абсолютно никога! Нямам дни, в които си позволявам да разпусна. За мен то е като да спреш цигарите. Решаваш си и казваш: от днес без въглехидрати. Имам много силна воля и, като си наумя нещо, няма сила, която може да ме спре.”

Тя твърди, че тестените изделия не й липсват. “Напротив – буквално ме отвращават. Седмица след като взех решение повече да не ям тестени неща, и вече не можех да ги погледна даже. Никога вече не бих си вкарала подобно нещо в организма.”

32-годишната актриса и модел Меган Фокс е майка на три деца, а фигурата й е като на 15-годишна. Звездата от “Трансформърс” е един от съвременните секс символи и се появява на кориците на списания като Maxim, Rolling Stone and FHM.

Сьомга сашими е от любимите ястия на Меган, която е почитателка на японската кухня.
Сьомга сашими е от любимите ястия на Меган, която е почитателка на японската кухня.

Диетата на Меган Фокс се състои от 5 хранения дневно, като порциите са много малки и почти изцяло лишени от въглехидрати. Закуската на Фокс често се състои от основно ястие белтък от яйце с бадеми. Със съпруга си Брайън Грийн обичат най-вече червени смутита от малини, къпини, боровинки, чай, лъжичка протеинов прах и малко бадемово мляко. Обикновено към салатите си не добавя дресинг или зехтин, а само малко ябълков оцет, който подпомага изгарянето на калории при тренировките. Красавицата обожава японската кухня, тъй като храната е лека и вкусна. По съвет на своя диетолог Харли Пастърнак, тя консумира сьомга всеки ден. Едно от любимите й ястия е сьомга сашими, салата от краставица, малко едамаме и мисо супа.

Въглехидрати получава предимно от плодовете и зеленчуците. Диетата на Меган Фокс е толкова строга, че никога не си позволява пица или торта.

Тренировките й са минимум три пъти седмично, но обикновено режимът й е от всекидневни по-кратки тренировки от 5-10 минути кардио загрявка, след което без никаква почивка се редуват упражненията за различните части – 4 серии по 20 повторения за горна част, долна част и корем. Завършва се с 5-10 минути кардио. Два пъти седмично Меган прави и големи тренировки с много продължителни кардио упражнения, упражнения за сила и релеф.

Ето какви напътствия дава на Меган и съпруга й Брайън Грийн диетологът на звездите Харли Пастърнак. “Независимо дали се храниш само със смутита, с овесени ядки или червено месо, в крайна сметка всичко това омръзва. Рано или късно небцето ви ще се възбунтува срещу еднообразието. Колкото по-строга е една диета, толкова по-голяма е вероятността от йо-йо ефект.”

Той казва, че не толкова важно да се броят калориите. “Диетите, които се съобразяват най-вече с бройката на калориите, а не с това откъде идват тези калории, какво е качеството им, тези диети са погрешни. Постоянно се опитвам да внуша на клиентите си, а и на всички хора: разберете, не всички калории са създадени равни. 1400 калории от бял хляб не е същото като 1400 калории от сьомга.”

Според Пастърнак не е добре да се тренира прекалено много, защото от това се увеличава апетитът и човек изяжда много повече, отколкото би погълнал, ако се излежава вкъщи на дивана.

 

Рецептите за смути на Харли Пастърнак – диетологът на звездите

Бяло
61-2

5 сурови бадема
1 червена ябълка, изчистена от семките и нарязана с кората
1 малък замразен банан (нарежете на парчета, преди да го сложите във фризера)
170 грама кисело обезмаслено мляко
Половин чаша обезмаслено прясно мляко
Половин чаена лъжичка канела
Смелете фино бадемите в блендера, след това добавете останалите съставки.
325 калории, от тях: 4 g мазнини, 56 g въглехидрати, 19 g протеини, 8 g фибри

Зелено

61-360 грама (2 чаши) листа от бейби спанак
1 узряла круша, обелена и нарязана
15 гроздови зърна
170 грама обезмаслено кисело мляко
2 супени лъжици накълцано авокадо
1-2 супени лъжици сок от лайм
Сложете заедно в блендера, докато сместа стане хомогенна.
300 калории, от тях: 8 g мазнини, 44 g въглехидрати, 16 g протеини, 9,4 g фибри

Червено

61-41 чаена чаша замразени малини
1/4 чаша замразени боровинки
1/2 обелен портокал
1 лъжичка протеин с ванилия
1 с.л. смляно ленено семе
1/2 чаша изстуден чай
2 с.л. бадемово мляко
271 калории, от тях: 27 g протеини, 43 g въглехидрати, 5 g мазнини, 11 g фибри

Коментирайте от Фейсбук

Коментари (2)

  1. За йо-йо ефекта от строгите диети/всички диети са вредни-казва го и г-н Пастърнак/питайте докторката Емилова.

  2. „Джънк фууд“-буквално преведено е храна-бо-к-лук. Храна, промишлено произведена без хранителна стойност,с излишни калории,подсладители,маргарин и други вреднотии за човешкия организъм.

Отговорете

error: Съдържанието на trud.bg и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права.