Умора и отпадналост носи смяната на часа

Преместването на стрелките на часовника с един час напред утре ще ни накара да се чувстваме по-уморени, отколкото реално сме. Причината за това е нарушеният ни биологичен ритъм, провокиран от факта, че ще разполагаме с по-малко време за сън. Това заяви пред “Труд” психологът Краси Попова от асоциация “Имаго”.

“При промяната на времето през пролетта се удължава светлата част на деня, хората стават по-активни, отпускат се и минават депресиите. Въпреки това всякакъв вид промяна, като преместването на стрелките на часовника с един час напред, се отразява на нашия организъм. Заради намаленото време за сън ще се наруши биологичният ритъм на хората за известно време, което ще ни накара да се чувстваме една идея по-уморени”, категорична е Попова.

По думите й ефектът на отпадналост може да се засили, ако човек има предварителната нагласа, че това чувство е неизбежно. Или казано по друг начин, колкото повече мислим за умората, която изпитваме, толкова по-голяма ще става тя.

“Хората провокират чувството на отпадналост главно чрез мислите си. Фактът, че времето за сън ще бъде намалено с един час, не е толкова голям фактор за умората, колкото негативната нагласа на човек към тази промяна”, заявява Краси Попова.

Освен чувството за отпадналост обаче има и позитивен ефект от преместването на стрелките на часовника с един час напред, твърди тя. По думите й удължаването на светлата част на деня води до повече срещи с приятели и време за спорт. Всичко това действа изключително благоприятно както на настроението, така и на физическото състояние на хората.

“Пролетната смяна на времето категорично ни действа по-скоро позитивно, отколкото негативно, тъй като слънцето е безплатен и безвреден начин за добавяне на серотонин - хормона на щастието”, допълва експертът.

Съветите на психолози за справяне с неразположенията:

Спорт и срещи с приятели

Пролетната умора е субективен процес, който е свързан с мисълта за промяна - на времето, часа, сезона и други. Според психолога Краси Попова в този период трябва да се опитаме да сме по-активни и да не мислим за нашите неразположения в момента.

“За да се справят хората с т.нар. пролетна умора, препоръчвам повече разходки в парка, спорт и срещи с приятели. Освен това хората не трябва да забравят да се грижат за себе си и да редуват работа с приятни за тях дейности”, обяснява експертът.

Спецификите на сезона

Пролетта отслабва имунитета

Адаптирането на организма от зимния към пролетно-летния сезон отслабва имунната система и това довежда до т.нар. пролетна умора. Този период се характеризира като криза на биологично и психично ниво, обясни Краси Попова.

По думите й хората са малко по-отпаднали и разсеяни и се чувстват значително по-уморени от работа. Този период ще продължи до края на април или докато организмът не се приспособи към промените на пролетта.

Коментари

Задължително поле