На 21 ноември 2018 да почерпят

България – от аутсайдер до фактор

Арестуван е бившият шеф на контраразузнаването в Македония

Благотворителен концерт събира пари за възстановяване на паметника на Шести артилерийски полк в Сливен

Обучаваха общинари да помагат на домоуправители

Президентът удостои с плакет „Св. св. Кирил и Методий“ Съюза на българските писатели (СНИМКИ)

Тръмп: САЩ остават стабилен партньор на Саудитска Арабия въпреки съмненията покрай смъртта на Хашоги

Българите зад граница искат да ги представляват нови организации

Столична община: Изтича срокът за такса смет

Нов препъникамък за Брекзит – Гибралтар Испания плаши с вето споразумението за напускане

Все повече млади в САЩ предпочитат съвместно съжителство без брак

Стълб спасил влака в Кресненското дефиле от падане в реката

Премиерът на Испания обяви, че може да насрочи предсрочни избори

Менте намаления дебнат този Черен петък Ако на витрината пише “- 70%”, всички стоки трябва да са със 70 на сто по-ниски

Вижте акцентите в броя на вестник „Труд“ в сряда, 21 ноември 2018

Ближи си сладоледа, или как лятното изкушение топи 3 килограма за седмица

Лято е. Жега е. Иска ви се да изядете един сладолед, но… ще ходите на море…и….

Стига! Не се притеснявайте – вече може да се отслабва и със сладолед.

Хватката е да не се надвишава дневният препоръчителен прием на калории, който за дамите е около 1200-1500.

Честито! Според специалистите ядете ли сладолед една седмица, може да свалите 3 килограма. Условието е да не прекалявате.

Най-добре е да изберете нискокалоричен сладолед от мляко и плодове. Така ще запълните запасите си от хормона на щастието – серотонин.

Когато се яде в умерени количества, летният десерт „работи“ за нашето отслабване – той съдържа калций, който от своя страна води до намаляване с 26-38% на теглото. Калцият просто подтиква организма да изгаря бързо излишните мазнини.

Освен това сладоледът съдържа над 100 ценни за организма вещества: над 30 минерални соли, 20 аминокиселини, различни витамини и важни за обмена на веществата ферменти. Лятното изкушение понижава кръвното налягане, изгаря мазнините, намалява риска от камъни в бъбреците, укрепва имунитета, активира дейността на мозъка… и е много, много вкусно нещо.

Как да спазвате сладоледена диета? Има много варианти, тъй че изборът е ваш. Препоръката е сладоледът, който се яде, все пак да е нискокалоричен.

Вариант е да закусвате сладолед с овесени ядки и плодове, да обядвате сладоледена мелба с ядки и плодове и да вечеряте сладолед с плодове.

Няма да умрете от глад, ако изкарате 5 дни на тази диета нали!?

Ако обаче менюто ви се вижда прекалено строго, заменете едното ядене с класическо меню – салата от зеленчуци и парче нетлъсто месо.

Ако не искате да ядете месо, задоволете се само със салата.

Можете да пробвате и по-богати менюта. Следващото е базирано на броя на калориите.

Закуска (300-350 калории): мюсли със сок или овесена каша , ябълка, чай или кафе без захар, 100-150 г сладолед.

Обяд (400-500 калории): 200 г супа от грах или фасул, едва филия хляб, 100 г салата с яйца или зеленчукова със зехтин, чаша сок, порция сладолед.

Вечеря (350-400 калории): 100 г риба или бяло месо, приготвени на пара, 100 г ориз или макарони, 100 г зеленчукова салата със зехтин, порция сладолед.

Ако искате, пробвайте и с пет яденета на ден.

Закуска: зърнен микс с кисело мляко и плодове.

Втора закуска: малък плодов сладолед.

Обяд: салата от сезонни зеленчуци и протеини (риба или чисто филе от пиле).

Междинно хранене: плод по избор или шепа сурови ядки (бадеми, лешник или орехи).

Вечеря: порция сладолед с много плодове. Разрешена е чаша добре охладено бяло вино или розе.

Коментирайте от Фейсбук

Отговорете

error: Съдържанието на trud.bg и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права.