Бягането носи редица порлзи за здравето. Хората най-често бягат, за да отслабнат, но то помага също за по-дълъг живот, по-добър сън и снижава холестерола. Дори 5-10 минути бягане на ден могат да имат подобен ефект.

При този начин на раздвижване се снижава риска от редица заболявания, особено такива свързани със сърдечно-съдовата ситема. Даже тичането на кратка дистанция може да снижи вероятността да се разболеете с около 27 %. Доброто здраве на тялото означава и по-нисък риск от смърт и по-дълъг живот.

Движението е много важно за доброто здраве. Бягането може да засили обмяната на веществата във вашия организъм. С раздвижването на кръвта по кръвоносните съдове се увеличава притокът на кислород до всички органи и части на тялото, както и имунната система работи по-добре.

Бягането е от полза и за опорно-двигателния апарат. Увеличава се силата на мускулите и здравината на костната система. Смазват се стави и се разтягат сухожилия. Особено добре се отразява на мускулите на краката, пояса и гърба. Обърнете внимание, че за бягане са необходими удобни обувки, за не се получават рани или напрежение вместо тонус на мускултурата.

Тичането за здраве по своята същност представлява аеробно упражнение. То може да доведе до снижаване на кръвното налягане и холестерола. Освен това, за да се занимавате с такъв вид спорт не е нужно да бъдете в чудесна физическа форма. Подходящо е и за по-неподготвени хора във физическо отношение.

Упражненията, в това число и бягането, се отразяват добре на психиката на човека. Снижава се стреса и чувството за тревожност, увелича се не само тонуса на тялото, а и се подобрява състоянието на духа. Повишава се настроението и се отстранява чувството за апатия.

Както след добре свършена работа, така и след бягането, се заспива по-лесно и бързо.  Сънят е дълбок и качествен. Това от своя страна влияе на активността през деня.

Ако дълго време не сте спортували може да тичате по-бавно, на по-кратки разстояния, като постепенно увеличавате скоростта и времето за тренировка. Редица изследвания дори показват, че не по-малки са ползите за здравето от бързото ходене. Хората са различни, темпът на бягане също може да бъде различен.  Сами може да усетите какво е най-подходящо за вас. Важното е да се чувствате добре, а спортът може само да ви помогне за това.