С наближаването на края на студените дни все по-актуална става темата как ще изглеждаме по бански през лятото Кои храни съдържат повече протеини Лайфстайл 13:48 18.07.2021 . Тъй като за намаляването на килограмите, натрупани през зимните месеци, се иска време, може да помислите какво може да промените в начина си на живот сега и да влезете във форма естествено без бързи и строги диети.

Лесен начин е да обърнете внимание с какво се храните и да се стараете да е по-балансирано, с полезни и здравословни продукти. Много хора обичат авокадо и то е именно това, което може да ви помогне да подобрите фигурата си и същевременно да ви е вкусно и приятно.

Наблюденията на учените показват, че авокадото може да намали нивото на "лошия" холестерол в кръвта, да потисне глада и също така е полезно да се яде като превенция срещу затлъстяване. Статията е публикувана в списание Nutrients.

Авокадото е богато на мононенаситени и олеинови мастни киселини, а това има положителен ефект върху количеството мазнини в областта на корема. Редовната консумация на авокадо също понижава нивото на "лошия" холестерол в кръвта, а високото съдържание на полезни мастни киселини в плода спомага за удължаване на чувството за ситост. Същевременно фибрите, на които е богато авокадото, ще помогнат за балансиране на функцията на червата.

Тъй като е доста калоричен плод, ако искате да отслабвате се препоръчва яденето на едно средно голямо авокадо на ден. Ако дневното меню включва също мазна риба и ядки, тогава дори половин авокадо на ден ще бъде достатъчно.

Когато купувате плодове, те трябва да са зрели, но не много твърди на пипане. Използва се в различни рецепти, най-често в предястия и салати. Но може да намерите дори рецепта за сладолед с авокадо. Популярно е като "суперхрана", тъй като съдържа много полезни вещества и около 20 витамина. Сред тях са витамини като С, К, В5, В6, Е, калий и др.