Известно е положителното влияние на витамините B6 и B12 върху нервната система. Всеки човек понякога може да се почувства тъжен или емоционално изтощен. Има случаи, когато тези състояния се задълбочават и се налагат грижи за психичното здраве и лечение. Учените от университета Рединг във Великобритания посветиха конкретно изследване върху въздействието на гореспоменатите витамини върху тревожността и депресията. Целта е да се проследи доколко добре те се отразяват по отношение на намаляването на подобни симптоми. Участниците в проучването вземат в продължение на около един месец високи дози от съответния витамин. Тези, които са приемали витамин B6 показват значително намаляване на симптомите на тревожност.

Витамините B6 и B12 се съдържат в различни храни, като риба тон или нахут. Тъй като изследователите искат да проследят влиянието на по-голямо количество от съдържащото се в храната, се дават витамините под формата на добавки. Резултатите от изследването са публикувани в Human Psychopharmacology: Clinical and ExperimentalTrusted Source.

Групата от доброволци за проучването е включвала 478 участници. Те са определили сами състоянието си на тревожност и депресия. На случаен принцип някой взимат витамин B6, други - витамин B12, трети - плацебо. Количеството е било доста над препоръчителното дневно за всеки от витамините.

Резултатите показват, че витамин B6 има успокояващ ефект върху нервната система и се отчита намалено чувство на безпокойство при участниците в изследването. Докато при хората, които са взимали витамин B12 се забелязва сравнително по-леко подобрение на симптомите на тревожност и депресия в сравнение с групата, която взима плацебо. Учените обръщат внимание, че е възможно периодът, в който е приеман този витамин, да не е бил достатъчен, за да бъдат отбелязани съществени резултати.

Изследователите смятат, че е важно наученото във връзка с витамин B6, тъй като благодарение на приемането му може да се избегнат лекарства, които освен ползи, имат и странични ефекти. Друг вариант е да си набавите витамина чрез храните, които приемате. Той се съдържа в слънчогледовите и тиквените семки, в спанака, в бананите и авокадото, в телешкото месо и др. Макар да няма медицински доказателства, много е вероятно в такъв случай въобще да не стигате до състояние на тревожност или депресия.