Неочакван ефект

Хумусът и сушените плодове са опасни за талията

В много диети се препоръчват пресни и сушени плодове, които доставят на организма витамини и минерали, ядки за повече енергия, полезни мазнини. Оказва се, че тези здравословни храни са опасни за талията.

Един от плодовете, който има ниска калорийност, но всъщност съдържа най-много захар, е гроздето. В неголяма чепка има 15 грама, колкото и в няколко курабийки. Според психолози човек не може да се ограничи в яденето на грозде – започне ли, изяжда целия грозд. А това означава 75 г захар.

Шепа бадеми или фъстъци съдържа около 20 г мазнини и 300 калории. Така че, докато пирувате с тези ядки в бара или отваряте пликче с кашу на работа, помислете – имате ли нужда от тази мазнина? Ползите от ядките, разбира се, са доста големи (витамин Е, магнезий, омега-3 мастни киселини), но е достатъчно да ги добавяте в малки количества към салати, а не да ги консумирате вечер пред телевизора. Няма да ви е трудно да се откажете от този навик, важното е да започнете.

„Бомба със закъснител“ са сушените плодове. Една шепа от тях съдържа около 50 г захар, което няма как да не се отрази на фигурата ви. Ако искате наистина здравословна закуска, заменете сушените плодове с пресни. Разбира се, като изключите най-сладките като грозде, банани и манго.

Ако обичате хумус, значи отлично знаете колко е трудно да спреш, след като отвориш поредната опаковка. Съдържанието на калории в продукта не е никак ниско: 2 супени лъжици от него съдържат 70 калории. Много диетолози съветват напълно да премахнете този продукт от менюто си. Само ако сте сигурни, че можете да се ограничите до малка порция, можете да рискувате. Имайте предвид, че всяка допълнителна лъжица хумус ще се отложи под формата на непривлекателни гънки около талията.