Всеки един човек, в определен период от живота си, е изпивал самота. Това често е временно състояние, в следствие на липса на любим човек, или промяна в ежедневието. Ако се чувствате самотни, то има няколко неща, които може да направите, за да си помогнете.

1.Присъеденете се към клуб или групови дейности

Често самотата е породена от липсата на приятели и близки хора. Именно затова е добре идея да се присъедините към клуб, където ще намерите приятели със сходни интереси. Независимо дали става въпрос за групови тренировки, художествен клуб или нещо друго – то автоматично ще ви запознае с група от хора, споделящи вашето хоби.

Присъединяването към клас или клуб може също така да осигури чувство за принадлежност, което идва от това да си част от група. Това може да стимулира креативността, да ви даде нещо, което да очаквате с нетърпение през деня, и да ви помогне да избегнете самотата.

2.Станете доброволец

Подкрепяйки кауза, в която вярвате, вие отново ще се запознаете с много хора, споделящи вашето мислене. Освен това, доброволчеството ще ви помогне да намерите повече смисъл в живота си. Самотата ще намалее, а щастието и удовлетворението от живота ще стане много по-голямо.

3.Укрепете вече съществуващите взаимоотношения

Най-вероятно вече имате хора в живота си, които бихте могли да опознаете по-добре, или пък хора в семейството си, с които бихте могли да се сближите повече и да прекарате повече време. Ако това е така – направете го! Обадете се на близките си хора, излизайте с тях, наслаждавайте се на взаимоотношенията си. Това определено ще помогне в борбата със самотата.

4.Осиновете си домашен любимец

Доказано е, че домашните любимци, предимно кучетата и котките, помагат в борбата със самотата. Осиновяването на такъв ще съчетае ползите от спасяване на животно и подобряване на начина по който се чувствате. 

Друго предимство на това да имате домашен любимец е отново новите запознанства. Разходките с кученцето ще ви срещнат с много други хора, разхождащи своите домашни любимци, което често може да прерасне в приятелство. Няма как да не споменем и безусловната любов, която дават животните като един страхотен лек за самотата.

5.Погрижете се за себе си

Свързването с други хора е чудесен лек за самотата, но това не означава, че трябва да пренебрегвате себе си, а дори напротив. Отделете време, в което да се погрижите за себе си – тренирайте, направете си вкусна и здравословна храна, наспете се добре, медитирайте и се наслаждавайте на слънчевата светлина. Всичко това ще има позитивен ефект върху депресивните чувства.

Доказано е, че физическите упражнения предизвикват поява на ендорфини в мозъка, още наричани “хормони на щастието“. Слънчевата светлина има почти същия ефект, както и здравословното хранене.