Има доста лоши навици от които да искате да се откажете, например - пушене, пиене, прекалено стоене на телефона, ядене на много нездравословна храна, гризане на нокти и много други.

Ако се чудите дали трябва да опитате да се откажете от даден навик, трябва да оцените дали той допринася за проблеми в живота ви, включително въздействието върху вашето здраве, работа, поведение и взаимоотношения. 

Според научно проучване промяната на навик може да се случи между 18 и 254 дни. Въпреки че последователността е ключова за промяната на навиците, това не е линеен процес и е възможно да се върнете към старите си навици и да трябва да започнете процедурата отначало.

Ако наистина имате желание да се откажете например от пушенето, трябва да промените средата си. В жилището ви не трябва да има никакви цигари, можете също да помолите приятелите ви пушачи да не го правят пред вас. Опитайте да ги замените с нещо, например дъвчене на дъвка.