Сега е времето завинаги да кажете и сбогом на цигарите

Пролетта, със своите по-дълги дневни часове и по-високи температури, често носи значителна промяна в човешката психика и поведение. Сезонната смяна на зимата с пролетта отдавна се свързва с растежа и обновяването. Изследванията показват, че за много хора удължената дневна светлина повишава настроението и енергията. С настъпването на пролетта излагането на слънчева светлина повишава нивата на серотонин в мозъка, действайки като естествен антидепресант.

Неслучайно психолози говорят за „пролетна треска“ в най-добрия смисъл на думата - ставаме по-щастливи, по-енергични и по-усмихнати. И с много, много серотонин в кръвта. А според проучванията, при мъжете и повече тестотерон.

Смяната на сезоните е повод да променим не само дрехите си, но и начинът си на мислене. Хората са естествено склонни да свързват пролетта с ново начало. Изобилието води до умствена промяна, при която хората са по-вдъхновени да си поставят нови цели, да се впуснат в нови проекти или да вземат нови решения.

Още през 80-те години има изследвания за влиянието на природата при пациентите, чиито прозорци на болничните стаи са гледали към зелени площи - те са се възстановявали по-бързо от тези, които са виждали например само сгради. Дори пациенти след сърдечно-съдови операции се възстановявали по-добре, ако в техните стаи имало картини с пейзажи.

Мислете за пролетта като  за обновяване на живота си и раздяла с вредни навици

Новото начало често включва промяна на старите навици и правене на нещата по различен начин. И всъщност се оказва, че не Новата година, а пролетта е времето да направим промени, които сме обмисляли от дълго време. Всяка наша лична история обаче показва, че промените могат да бъдат силно желани, но и много трудни. Борим се да намалим нездравословните си навици и да увеличим здравословните, да харчим по-разумно, да рециклираме, да бъдем по-отговорни към природата и дори към близките и семейството си. Не ви трябва воля, а просто силна стратегия, съветват  психолозите. Така ще базирате действията си на предварително определен план, който отразява промяната, която вече сте решили, че искате.

Известни са трите R на здравословните навици - reflect, replace, reinforce - размислете, заменете, утвърдете. Този принцип може да се приложи както за храненето, така и за тютюнопушенето например.

Пролетта често е време, когато диетите започват на висока скорост. Помислете кои храни не трябва да ядете и защо, заменете ги с техните здравословни алтернативи и продължавайте, за да ги утвърдите.

Знаете, че тютюнопушенето е вредно. Ако не можете да го откажете, което  е най-добрия вариант, заменете цигарите с по-малко вредни бездимни алтернативи, каквито са устройствата за нагряване на тютюн и електронните цигари. При тях няма горене, няма дим и вредните и канцерогенни вещества за намалени. И вместо да обграждате близките си с цигарен дим, обградете ги с любов. Това, че сте на открито, не пречи на цигарения дим да попива по дрехите, косата и кожата и да превръща близките в пасивни пушачи. И след като сте заменили цигарите, утвърдете своята промяна без да се връщате към тях, било то на закрито, или на открито. Евентуално връщане към вредния навик или комбинирането му, би компрометирало всички позитиви, които сте постигнали до този момент – както за вас самите, така и за околните. Какъв по-подходящ момент за устойчива промяна бихте имали, ако не през пролетта!

Практикувайте благодарност

Смяната на сезона е идеалното време да култивирате чувство на благодарност за всички добри неща в живота си. Отделете няколко минути всеки ден, за да помислите за нещата, за които сте благодарни, и оставете позитивното настроение да ви води напред.