За 3 до 7 дни се свалят 4-6 кг

Банановата диета за отслабване принадлежи към категорията на краткосрочните монодиети. Обикновено продължителността й е от 3 до 7 дни, през които се свалят приблизително 4-6 кг. Осезаемо предимство на банановата диета е, че тя е доста лесна за понасяне, тъй като бананите са питателен и вкусен продукт. Много по-лесно е да изядете шести поред банан, отколкото шеста чаша варен ориз или шесто парче варени пилешки гърди.

Предимствата на банановата диета за отслабване се състоят преди всичко във факта, че бананите съдържат много полезни вещества и в същото време имат почистващи свойства - премахват токсините и стимулират чревната функция. Те са богати на витамини, както и на ценен калий, който има благоприятен ефект върху метаболизма и състоянието на кожата.
Друго очевидно предимство на банановата диета е фактът, че за разлика от безсолния ориз, зеле или елда, яденето на банани е удоволствие. Освен това те са много засищащ плод, така че няма да ви застигне чувство на глад, особено ако решите да отслабвате по този начин повече от два или три дни.

Недостатъците на банановата диета включват само еднообразието (но този недостатък се отнася за всички монодиети), така че хората с различни хронични заболявания е по-добре да забравят за такъв метод за отслабване. Диетата с банани не се препоръчва на хора с бъбречни заболявания, именно заради високото съдържание на калий.

Избягвайте да ядете зелени или прекалено твърди банани, които изглеждат неузрели, както и малки плодове (често срещани в някои азиатски страни). Изберете зрели, меки, пресни банани с ярко жълта кожа. Плодовете трябва да се почистят старателно, като се отстранят не само кората, но и белите нишки. Сушените банани не са подходящи за банановата диета – те са няколко пъти по-калорични от пресните плодове! Същото важи и за пържените банани.

3-дневен вариант

Първият препоръчителен период за отслабване с банани е 3 дни. При този вариант е позволено да се консумират само 3-4 плода на ден, като се редуват с обезмаслено мляко или кефир. Схемата е следната: изяжте един банан, след час и половина изпийте чаша мляко или кефир. След 2 часа - пак банан. След час и половина - отново мляко или кефир. Последният час е не по-късно от 20:00.

7-дневен вариант

Седмичният план за бананова диета се смята за по-щадящ. Въпреки това ви позволява да губите до 1 кг на ден. В този случай не се допускат добавки - ядем само банани, но във всякакви количества.

Единствените разрешени напитки са негазирана вода и зелен чай на листа. Ако почувствате глад, хапнете още един банан. И ако той „не влиза в гърлото ви“, това означава, че не сте наистина гладни, а тялото ви просто се нуждае от разнообразие, което може да отложите до края на диетата.

Остава да добавим, че ефективните плодови диети включват не само банановата диета. Можете да отслабнете бързо и с диета с ябълки или, да речем, с грейпфрут. Избор винаги има. Основното е да се консултирате с лекар дали даден плод е подходящ за вас.