Мандарините са едни от най-полезните представители на групата на цитрусите. Те притежават редица положителни качества, а вкусът им е наистина добър. Днес ще ви разкажем повече за тези така полезни свойства на този вкусен плод.

Богати на антиоксиданти

Мандарините са богати на витамини и антиоксиданти, като например витамин С, бета-каротин, лутеини много други. Те помагат за поддържането на кожата, очите и косата здрави и жизнени, като едновременно с това допринасят за много по-силна имунна система. В една чаша сок от мандарини има над ¼ от препоръчителната доза витамин С, която трябва да приемате за ден. Редовната консумация на мандарини може да ви помогне да намалите шансовете си да се разболеете от рак.

Помагат за регулиране на теглото

Мандарините са плодове, пълни с фибри. Благодарение на тези фибри, когато приемате мандарини ще се чувствате сити дълго време и апетитът ви ще бъде понижен. Допълнително, мандарините поддържат храносмилателната система в много добро състояние. Съответно, този вкусен плод допринася за намаляване на теглото и за достигането на здравословно такова. 

Помощ за здрави кости

Магнезият, калцият и фосфорът, които се съдържат в мандарините, допринасят за здрави кости. Няколко мандарини на ден ще ви доставят голямо количество от тези три минерала, благодарение на което костите ще бъдат в много добро състояние. Ако тренирате редовно или пък имате проблеми на костите, то този плод може да бъде страхотна част от вашата диета.

Поддържане на добро кръвно налягане

Приемът на мандарини може да подпомогне за поддържането на добро кръвно налягане. Те са богати на калий, фибри и антиоксиданти, благодарение на които могат да поддържат гладкото движение на кръвта в тялото. Следователно, хората, приемащи достатъчно количество от този плод не вдигат високо кръвно. Освен това видът фибри в мандарините и пектинът не позволяват на лошия холестерол да се абсорбира в червата ви.

Здрава имунна система

Портокалите мандарини съдържат хранителни вещества, които помагат за заздравяването на рани и държат настинките настрана. Консумацията им може да подпомогне и храносмилането и нервната ви система, като намали повръщането и мускулните спазми. За щастие, по време на зимните сезони можем да се насладим на мандарините, които от своя страна да ни предпазят от вируси и настинки.