Колкото по-рано се храни човек вечер, толкова по-добре се чувства, тъй като има достатъчно време храната да се обработи. Изследване показва, че когато храненето се ограничава до първите 6 или 8 часа през деня, може да се предпази и от развитието на диабет. Този навик помага за стабилизиране на колебанията в кръвната захар. Проучването е представено на годишната среща на специалисти ендокринолози.

От голяма полза е, че при ранното хранене има достатъчно време хората да са активни след това. По този начин може дори да отслабнете, тъй като организмът има време да изгори натрупаните калории. Ако си легнете веднага след хранене, може лесно да натрупате килограми. Затова е препоръчително да се прави разходка след храненето вечер или поне да има повече движение.

За целта на проучването са сравнени обичайния режим на хранене с този, който се ограничава само до първите 6-8 часа на деня. Продължителността на определен режим е била 7 дни. Едната група хора е изяждала около 80% от калориите си до 13 часа. Втората група е изяждала 50% от калориите си след 16 часа. След седемте дни участниците в експеримента, които са имали затлъстяване и преддиабетно състояние, са преминавали към другия режим на хранене.

Резултатите от новото проучване показват, че дори една седмица да се спазва този ритъм на хранене е достатъчно, за да се отбележат промени. Забелязва се намаление в нивата на кръвната захар и във времето, през което тя се повишава над нормалните нива. Учените посочват, че ранното хранене е един добър начин да се предпазите от диабет, както и че това може да помогне за справяне със затлъстяването.