Сауната – полезна или вредна

Сауната има редица полезни функции. Освен място, на което може да отпочинете и релаксирате, това е и много полезна за повечето хора. Разбира се, има изключения, за които ще ви разкажем днес. Но, нека започнем с ползите за здравето от посещението на сауната.

Сауната помага за възстановяване след тренировки

Ползването на сауна не само може да прочисти съзнанието ви, но и да ви помогне да постигнете фитнес целите си по-бързо. Сауната отпуска мускулите и намалява мускулната треска. Под въздействието на високата температура в сауната тялото освобождава ендорфини, които могат да намалят болката.

Тъй като температурата на тялото се повишава от топлината на сауната, кръвоносните съдове се разширяват, което позволява засилено кръвообращение, което от своя страна ускорява естествения оздравителен процес на организма. След физическа активност може да посещавате сауната, за да стимулирате мускулна релаксация и бързо възстановяване.

Подобрява здравето на сърцето

При високите температури в традиционната или инфрачервената сауна кожата се нагрява и се повишава температурата на тялото. В отговор на тези повишени нива на топлина кръвоносните съдове в близост до кожата се разширяват и циркулацията се увеличава. 

Медицинските изследвания показват, че сърдечният ритъм може да се повиши от 60-70 удара в минута до 110-120 удара в минута в сауната и често може да спадне под нормалното ниво след етапа на охлаждане. Доказано е, че редовното използване на сауна намалява риска от смъртност по всички причини и фатални сърдечни инциденти, както и намалява риска от инсулт и хипертония.

Унищожава бактерии и вируси

Високата температура в сауната помага на тялото да се пребори и унищожи различните видове паразити, бактерии и вируси. Хората, които имат ниска телесна температура не могат да се борят ефикасно с хроничните инфекции. Тогава възникват проблеми в гърлото, синусите, червата, ушите и очите.

При редовно посещаване на сауната, всички тези вируси и бактерии ще бъдат унищожени от високите температури, което от своя страна ще предотврати развитието на редица заболявания. Също така, ще подпомогне по-бързо възстановяване при вече съществуващи такива.

Кога не трябва да посещаваме сауната?

При добро здраве, сауната може да се посещава всеки ден. Но в този случай, овлажняващ лосион трябва да се ползва след процедурата. Ако не сте напълно здрав, сауната може да бъде опасна за вас. Ако имате сърдечни или дихателни проблеми е препоръчително да се консултирате с лекар преди да посещавате дълготрайно сауна. 

Ако страдате от ниско кръвно налягане, ефектът може да бъде много по-силен и не е препоръчително да посещавате сауна, особено за дълго време. Друг случай, в който сауната може да бъде опасна е при хора, чиято нервна система е увредена по някакъв начин.

Следете Trud News вече и в Telegram

Коментари

Регистрирай се, за да коментираш

Още от Лайфстайл