Яде ми се нещо сладичко

Вредните храни понякога са нужни на организма. 

Гладът за определени храни показва дефицити в организма

Набавете си липсващото от полезни, а не от изкушаващи продукти

Случва ли ви се да изпитате понякога непреодолимо желание да хапнете шоколад, бонбон, пържени картофи, сандвич? Това не е обикновена лакомия, а сигнал от вашето тяло, че изпитва недостиг на определени хранителни вещества, микроелементи, мастни киселини.

Шоколад

Страст към него изпитват по-често жените, особено в дните на месечния цикъл. Обяснението е, че заедно с кръвта тялото изхвърля много магнезий, а той се съдържа в големи количества в какаото. Възможно е също да имате дефицит на хром и витамини от група В. 

Постоянен глад за шоколад могат да изпитват хора в депресия или стрес, защото той допринася за повишаване нивото на серотонина (хормона на щастието), допамина (хормона на доброто самочувствие) и окситоцина (хормона на любовта). При нормални обстоятелства всички те се произвеждат, когато се прегръщаме, целуваме и правим секс. Най-важното е, че магнезият и теоброминът в шоколада снижават нивото на кортизола (хормона на стреса). 

Магнезий можете да си набавите не само от какаото, а и от риба, зелени листни зеленчуци, орехи, боб.

Сирене

Ако сте готови да ядете сирене по всяко време, вероятно изпитвате проблеми с паметта и трудности с концентрацията на вниманието. Това може да се дължи на недостиг на калций. Подобен дефицит изпитват вегетарианците и хората на диети, които се хранят само с нискомаслени продукти. Лекарите бият тревога, че в обезмаслените храни няма почти никакъв калций, а това води до ранна проява на остеопороза при жените още на 40-50 години.

За усвояването на калция в организма голяма роля играе витамин Д, който също се съдържа в сиренето. Така че от тази храна има двойна полза. 

Бонбони

Става дума за желанието да хапнем „нещо сладичко“, когато сме под напрежение и на крачка от паниката. Кутията с бонбони на бюрото изчезва, без да се усетим. Обяснението е, че захарта активизира центъра в мозъка, който отговаря да се съсредоточим върху настоящия проблем.

Ако всичко ви е наред, но пак искате „нещо сладичко“, може би имате дефицит на хром. Тогава вместо сладко, яжте субпродукти, говеждо, картофи, броколи, аспержи, яйца и пълнозърнести храни.

Месо

Най-вероятно не ви достигат основни микроелементи, които се съдържат в животинския белтък – цинк, желязо, витамин В12, омега-3 мастни киселини. Червеното месо е най-добрият им източник, но можете да си ги набавите и от морските дарове и сиренето. Много желязо има в гъбите, картофите, бобовите, ядките, семената и сушените плодове. На цинк са богати лещата, спанакът, тиквените семки, пълнозърнестият хляб.

Чипс

Ако ви се яде солено, значи организмът ви е обезводнен – или пиете малко вода, или я изхвърляте бързо чрез прекалено потене. Заедно с нея се отделят и електролити като натрий, калий, магнезий, калций, необходими за нормалната функция на сърцето, мускулите и нервите. Недостигът им може да доведе до схващания, крампи и главоболие. Набавете си ги чрез ядки, семена, бобови, авокадо, сушени плодове, зелени листни зеленчуци. 

Пържено

Желанието за нещо пържено и мазно е истински вик за помощ от организма. Той се нуждае от мазнини и му е все едно откъде ще ги вземе. По-добре му дайте полезни, каквито има в мазната риба, ядките, семената, кравето масло и авокадото.

Следете Trud News вече и в Telegram

Коментари

Регистрирай се, за да коментираш

Още от Здраве