В съвременния свят не рядко човек се сблъсква с недоспиването, заради недостиг на време, много работа или отдаване на удоволствия. Случва се така, че хората, които не са спали добре, за да останат будни през деня да пият кафе, а вечер алкохол, за да могат да заспят.

Изследователи от Медицинския факултет на Университета във Вашингтон установяват, че тази практика, да се използва кафе и алкохол, не помага на добрия сън. Напротив, влошава проблема.

Проучването е публикувано в PLOS ONE и е съсредоточено върху това как кофеинът и алкохола влияят върху качеството на съня. Досегашни изследвания от 2019 и 2021 г. показват, че алкохолът нарушава съня, като допринася за появата на аномалии при циркадните ритми, може да създаде проблеми с дишането и да намали продължителността му. Друго изследване върху кофеина от 2023 г. показва, че той може да забави началото на REM съня.

Новото проучване наблюдава закономерностите, свързани със съня и консумацията на кофеин и алкохол, които проявяват 17 мъже, финансови търговци, за период на шест седмици. Професията е избрана, тъй като изисква високо внимание и когнитивна скорост, изисква се бдителност и остър ум.

Анализът на данните показва, че употребата на кофеин намалява количеството сън, отчетено от участниците в проучването, средно с 10 минути на чаша, консумирана предишния ден. Установява се също, че участниците, които са пили алкохол предишния ден, са отчели средно с 3% понижение на качеството на съня си, когато са пили едно питие.

Междувременно наблюденията показват, че когато вечер се консумира алкохол, той смекчава частично ефекта от изпитото през деня кафе по отношение на съня. Учените коментират, че това може да подведе човек, който пие кофеинова напитка и алкохол, че всъщност спи добре и може да не осъзнава вредното им въздействие. Известно е, че алкохолът действа успокоително, като потиска централната нервна система и намалява осъзнаването на заобикалящата среда.

Затова, ако се наложи да се възползвате от консумацията на такава комбинация - кафе за ободряване през деня и вечер алкохолно питие за заспиване - не забравяйте, че това е порочен кръг. Освен вероятността от появата на зависимост, може и само да се заблуждавате, че спите добре, докато организмът ви се нуждае от реална почивка.