Сън, спорт и месо ще ви ги осигурят

Някои хормони насърчават загубата на тегло, разказват ендокринолози. За да може тялото ви ефективно да изгаря мазнините, е важно да си лягате навреме. За да се произвежда хормонът соматотропин, който помага в борбата с излишните килограми, е необходимо да си лягате преди 23 часа. Соматотропинът се произвежда най-активно по време на дълбок сън и неговият дефицит може да усложни процеса на отслабване.

Важно е наличието на достатъчни нива на тестостерон. Този хормон се активира по време на силова тренировка, което насърчава по-ефективното изгаряне на мазнините.

Третият хормон, който играе важна роля в борбата с наднорменото тегло, е тироксинът. Той се синтезира от веществото тирозин, което се съдържа в храни като месо, риба и яйца.