На 27 юни 2019 да почерпят

Мюсюлманин обнови църква в Преславско Сърбин градил храма преди 122 г., сега Али Кюлюмов помогнал с работници и материали

ДАНС гони дъщерни фирми на офшорки Банките докладват за съмнителни плащания над 50 евро

Хореографът Фреди Франдзути: Еротиката е важна част от „Кармина Бурана”

„Фолксваген” предпочита София пред Измир Вече има разговори за продажбата на имот до българската столица за новия завод

Народният театър издига сцена под звездите За трета поредна година спектаклите ще се играя на открито от 21:30 часа

Дилъри търгували с дрога от коли в движение (обзор) Осем ефективни и две условни присъди за 10 участника в наркогрупа

Йенс Столтенберг: Русия има време до 2 август да се върне към ракетния договор

Порой причини наводнение в Котел, някои от жителите бяха евакуирани

Цеци Красимирова пуши трева

Не забраняват вноса на дизели втора ръка

Мелиса спретва на Селим гаден женски номер

Наказателният спецсъд остави Николай Банев в ареста

Климатичните аномалии съсипват кръвното и секса Динамичната смяна на времето между жеги, обилни валежи и бури стават все по-често явление

Вижте акцентите в броя на вестник „Труд“ в четвъртък, 27 юни 2019

Тренировките на Надал – мускули без гири

Рафаел Надал е машина. При това от малък. Още през 2005-а американксият тенисист Анди Родик се пошегува, че бицепсите на 19-годишния тогава испанец са по-големи от главата му.
„Сложен е като гладиатор и мощта му плаши съперниците още от първия удар“, пише списанието „Аустрелиън Тенис“.
Матадора е толкова атлетичен, че това дори се използва срещу него от хейтърите му. За разлика от големия си съперник Роджър Федерер, който е известен с елегантните си движения на корта, Надал често е сравняван с горила с огромни бицепси, която „си бърка в задника“ (списанието „GQ”).

Външният вид на Рафа кара феновете да си мислят, че той не излиза от фитнеса и непрекъснато вдига големи тежести, но всъщност това изобщо не е така.
„Мразя тренировъчната зала и никога не прекарвам много време в нея – признава Надал пред в.„Дейли Мейл“ през 2009-а. – Не виждам смисъл да правя упражнения с тежести. Извън сезона практикувам много аеробни упражнения, но иначе поддържам формата си като… ходя на турнири.“

Това разбира се не означава, че тенисистът не се грижи за физическата си подготовка. Още от 2001-а той работи по специална методика с треньора Жоан Форкадес. Силовите тренировки се провеждат на съоръжение, конструирано за космонавти, които трябва да поддържат мускулатурата си в условия на безтегловност. Подготовката му включва и много махове с ластици. „Те ни дават възможност най-пълно да симулираме движението при удар по топката – разкрива Надал. – Наблягаме особено много на ръцете. Мисля, че това ми помага да придавам по-силно горно въртене, отколкото останалите играчи.“

Липсата на щанги и лостове обаче не означава, че Рафа няма впечатляваща сила. Форкадес е измерил, че тенисистът тегли ластика със 117 кг. Освен това спецът му задава много упражнения с по-тежки топки. И Рафа почти не хваща желязо в ръка.
„Това не би му донесло нищо – смята треньорът. – В тениса не ти трябва абсолютна сила, а относителна. При това тя не трябва да е в ущърб на останалите физически качества – лично тегло, скорост, координация.“

Форкадес е голям привърженик и на равновесните упражнения. Бягането също е подчинено на целите на тениса. Рафа прави кратки спринтове с рязка смяна на посоката. В последните години тенисистите стават все по-бързи и силни, а ако гледа играта отпреди 20 години, човек може да си помисли, че става въпрос за различен спорт.
„Има много момчета, които са невероятно бързи, но могат да използват скоростта си само в защита – казва легендата Андре Агаси. – Надал не е по-бавен от тях, но умее да бяга и напред по корта.“

Издържливостта си Матадора формира не с бягане на големи разстояния, а с продължителни тренировки на корта. Заниманията траят по 3-4 часа, като първите 40 минути са игра на пълни обороти, а след това се отработват и отделните елементи. Форкадес е голям привърженик и на китайската оздравителна гимнастика до-ин, която според него е много полезна за гъвкавостта на ставите. Всяка сутрин на Рафа започна с продължително разтягане. Други от козовете на специалиста по физическа подготовка са бягане в басейна, което стана популярно от тренировките на най-бързия човек на света Юсейн Болт.

А Тони Надал, дългогодишният главен треньор и чичо на звездата на тениса, смята, че външният вид на племенника му се дължи на генетиката.
„Всички в нашето семейство са силни – казва чичо Тони. – Брат ми Мигел Анхел игра футбол в „Барселона“ и всички казваха, че прилича на бик. Рафа също винаги е бил много як, но на 16 порасна много изведнъж и започна да прави впечатление.“

Снимките на младия тенисист с детско лице и огромни бицепси накараха доста хора да заподозрят Надал, че взима допинг. На други кадри обаче се вижда, че лявата ръка, с която играе, е много по-развита от дясната. Това опровергава „стероидните“ версии. Още една от причините Рафа да прави силно впечатление, са фланелките без ръкави, които му доставят от „Найки“. Докато екипите за Федерер са елегантни и напомнят официални ризи.

„Всъщност, ръцете на Рафа не са толкова огромни, но в тези потници той прилича на бодибилдър или товарач на пристанище“, смята Форкадес. И припомня, че Стан Вавринка минава за неособено атлетичен и дори дебел, но удря далеч по-мощно от Надал като при това бие бекхенд с една ръка…

Ръцете изглеждат по-големи при удар по топката

Ужас! Яка рускиня срещу Серина

В Русия Виталия Дятченко минава за секссимвол на тениса, но се оказа, че мускулите й уплашиха световните медии преди нейния мач от първия кръг на „Ролан Гарос“. В интернет се завъртяха снимки, на които 83-ата в света е в момент на удар.
„По-яка е от Надал!“, написа австралийското издание на „Яху Спорт“.
Ефектът на снимката обаче се дължи на оптическа илюзия – в мига на удара ръцете на всеки тенисист изглеждат по-релефни.

Големи или не чак толкова, мускулите на момичето от Сочи й стигнаха само за сет на клей в Париж. Тя загуби с 6:2, 1:6, 0:6 от Серина Уилямс, която едва ли се е уплашила кой знае колко от външния вид на съперничката си…

Коментирайте от Фейсбук

Коментари (1)

  1. Теглил ластика с 117 кг….. ,отново неграмотност …
    Няма са проверят с някой физик -тегли ластиците със сила с големина едиколко си нютона…журналистическа работа

Коментарите са заторени

error: Съдържанието на trud.bg и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права.