Липсата на движение и заседнал живот може значително да увеличи риска от заболявания и опасността за живота. Учени в свое изследване установиха, че дори кратката ежедневна активност може намали гореспоменатия риск, ако се е наложило да седим около осем часа. Това може да включва обичайни дейности, които изискват усилие, като качване на стълби или ходене пеша. Изследването е публикувано в JAMA Network Open.

За целта на проучването са проследени 481 688 човека за период средно около 13 години. Резултатите показват, че хората, които седят повече на работа, показват с 16% по-висок риск от смъртност поради някакви причини и 34% заради сърдечно-съдови заболявания. Данните са в сравнение с тези, които обикновено не седят по време на работа. Сравнени са също сведенията за пол, възраст, образование, тютюнопушене, пиене на алкохол и индекс на телесната маса.

Участниците в проучването са от Тайван и е следено здравословното им състояние и начин на живот в периода между 1996 и 2017 г. Анализът е извършен през 2020 г. Проблем се оказва продължителното седене и малкото физическа активност, което увеличава риска за живота и предразполага към заболявания. Обаче, ако някой успешно поддържа всекидневно от 15 до 30 минути умерена до интензивна активност, при него се забелязва значително намаляване на потенциалните рискове, свързани с хронични заболявания. От ключово значение е последователността в наличието на физическа активност в ежедневието. Дори да бъде свързано с дребни неща, като това да се разходите и да поговорите с някого вместо да му се обадите, или да ходите пеша вместо да използвате колата си, ефектът е положителен.

Упражненията са от полза не само за здравето на сърдечно-съдовата система, но и на мозъка. Те помагат и за по-добрата концентрация, като извършените дейности са с много по-голяма ефективност. Човешките тела са създадени, за да се движат. Затова дори само да се разходите в продължение на 15 минути - това ще ви накара да се почувствате много по-добре.