Как Шакил О'Нийл се промени до неузнаваемост и защо пита "Мога ли да умра?"

Въпросът "Мога ли да умра?" и напразни съвети от Коби Брайънт накарали баскетболната легенда Шакил О'Нийл, който е на 51 години, да вземе решение преди поне две години, което преобрази физическото му състояние и здраве след загуба на повече от 40 килограма. Той постигна теглото, което имаше като активен спортист в Лейкърс, след като тежеше повече от 200 кг след края на кариерата си. 
„Един ден видях 70-годишен мъж, който имаше мускули навсякъде по тялото си. Щом той може, защо не и аз, помислих си. И така започнах да се променям, подобрих диетата си и отидох на фитнес“, призна Шак, който качи снимки на изненадващата си физическа промяна след няколко години наднормено тегло. Това обаче не е основната причина за голямата телесна трансформация, а по-скоро посещението му „на лекар след 11 години“, където той научил „неща, които дори не знаел“. 

„Не знаех за моята сънна апнея. Лекарят ми каза, че може да причини хипертония или инсулт. „Можеш да умреш“, поясни той. И аз го попитах „Какво? Мога ли да умра?“ Той ми каза "да", че наднорменото тегло изобщо не помага, а напротив. Сега всичко се подобри, но все още спя с машина до мен, която да контролира процеса. Когато той ви каже онази дума, която започва със с и завършва на т ("смърт"), всичко се променя“, каза бившият баскетболист. 

Освен това той също призна проблеми с болкоуспокояващи, от които "бил зависим". „Бъбреците ми бяха много слаби, така че вече не приемам болкоуспокояващи. Понякога, когато не можех да се движа, вземах едно или две, само за да се задвижа. Но вече не. Когато те ударят с думата „смърт“, много неща се променят“ , призна той.

Новият му начин на живот включва ходене на фитнес всеки ден, кардио тренировки два или три пъти седмично и добра диета. Той твърди, че е загубил повече от 40 килограма и 10% от телесните си мазнини. Въпреки това, по време на кариерата си той не взел предвид важността на правилното хранене и призна, че е тежал 188 килограма след триумфа с Лейкърс през 2000-2002 г.
Една от причините за напълняването му бил стресът от смъртта на неговата приятелка, а преди това - и на негова сестра, 40-годишната Айеша Харисън-Джекс. „Бяха лоши месеци и не чувствах никаква мотивация. Когато не искате да правите нищо, но трябва да се пазите от неприятности, има две неща, с които да се забавлявате: да ядете и да гледате Netflix“, каза той. 

Експертът Дестини Муди, който съветва бившия център на Лейкърс, описа подробно програмата, която той започнал преди около две години, за да промени живота си. „Кардиото включва редуване на кратки изблици на интензивна активност, последвани от кратка почивка. Това е много подобен формат на баскетбола, така че съм сигурен, че Шак няма проблем с тази форма на упражнения за изгаряне на мазнини. Кардиото ефективно насърчава загубата на тегло, особено HIIT или високоинтензивните интервални тренировки,” каза той.

„Рутината започва със здравословна закуска, която включва три пуешки колбаса, четири яйчни белтъка и много плодове. На обяд може да бъде салата с малко пиле, а вечерта яде риба или телешко, с нещо друго. Горното, добавено към премерената почивка, му е позволило да има повече енергия, да се чувства по-добре и да може да прави неща, които не можеше да прави преди“, обясни още той.

Относно тренировките, бившият баскетболист разказа: „Правя 20 минути кардио и работя върху силата на гърдите, трицепсите, бицепсите, корема, гърба и след това си тръгвам. След това правя „допълнителни“ 30 до 45 минути на ден, с ограничения. Все още имам болки в бедрата и ставите, така че не мога да скачам и да тичам. Това е основно обучение за възрастни хора. Не мога да правя всички тези кросфит неща. Онзи ден се опитах да бягам и си казах „как станах един от най-добрите спортисти в света?“, каза четирикратният шампион на НБА.

Според О'Нийл дисциплината е от съществено значение: „Все още мога да ям, стига да го правя по здравословен начин и да премахна някои неща, които не ми помагат, като Cheetos, кексчета и подобни неща. Да не говорим за сандвичите. Винаги съм ги харесвал за обяд, вечеря и закуска. Понякога дори ставах в три през нощта и си правех сандвич".