Какво е въздействието на нощните смени върху тялото: Обяснение на лекар за техните ефекти

Нощните смени могат да имат значително въздействие върху тялото, засягайки съня, сърцето, хормоните, метаболизма и нервната система. Лекар обяснява какво се случва в тялото, когато режимът за почивка е многократно нарушен и какви са основните рискове, пише Newsweek.

Работата през нощта понякога е необходима, тъй като е част от работата на лекари, военни, шофьори, охранители и много други специалисти.

Въпреки това, редовното нарушаване на режима ви на сън може да окаже влияние върху сърцето, хормоните, метаболизма и нервната система.

Човешкото тяло има свой собствен биологичен часовник, настроен по прост сценарий: активност през деня, последвана от сън и възстановяване през нощта.

Когато този ритъм е многократно нарушаван от нощни смени, тялото е принудено да функционира противно на естествения си график.

Д-р Юрий Габорец, кандидат на медицинските науки, подчертава, че човек може психологически да свикне с нощните смени, но това не означава, че тялото спира да реагира на тях.

Нощта е времето, когато тялото влиза в режим на възстановяване: нервната система почива, хормоналната активност се променя, а мозъкът и другите системи на тялото се възстановяват.

Редовните нощни смени могат да нарушат биологичния часовник и да окажат допълнителен стрес върху тялото.

Сред възможните последици лекарят споменава:

- повишен риск от проблеми с кръвното налягане;
наддаване на тегло;

- метаболитни нарушения;

- повишен риск от диабет;

- сърдечно-съдови проблеми;

- професионално прегаряне.

Една безсънна нощ едва ли ще причини сериозни последици.

Проблемът възниква, когато нощната работа се превърне в постоянен начин на живот и тялото вече няма достатъчно време за възстановяване.

Разбира се, не всеки може да избегне нощните смени.

Лекари, военни, полицаи, шофьори, охранители и служители в много други области не могат просто да отложат работния си график до сутринта.

В тези ситуации е важно да се намали максимално натоварването на тялото.

След нощна смяна се препоръчва да си дадете достатъчно време за сън, за предпочитане в тъмна и тиха стая.

Също така не е препоръчително да се опитвате да компенсирате умората, като консумирате прекомерни количества кафе през деня.

Ако работният ви график позволява, важно е редовно да намирате време за няколко нощи адекватен сън седмично.

Не можете напълно да „излъжете“ тялото си, като промените графика си, но можете да създадете по-добри условия за възстановяване.

Нощният труд понякога е неизбежен, но не бива да се третира като безрисков навик.

Тялото може да се справи с нарушен график за определен период от време, но хроничното недоспиване и постоянното нарушаване на биологичния часовник могат да имат кумулативни ефекти.

Така че, ако нощните смени са част от професионалния ви живот, е важно да обърнете внимание на възстановяването и съня.

Не става въпрос за това да бъдеш „герой“, а за това да намалиш максимално негативните ефекти от програма, която изисква от тялото.