Вижте какво съсипва стойката ви

Вашата поза е от решаващо значение не само за вашето здраве, но и за вашето емоционално благополучие. Добрата стойка може да намали умората, да повдигне настроението ви и дори да помогне на хората, страдащи от депресия. Но някои малки неща, които правим ежедневно, могат да повлияят негативно на начина, по който се движим.

1. Носете чантата си през рамо

Носенето на чанта, която не е балансирана на тялото ви, е едно от най-лошите неща, които можете да причините на стойката си. Вероятно е изкушаващо да изберете най-голямата чанта, за да успеете да съберете целия си живот в нея. Въпреки това колкото по-тежка е чантата, толкова по-големи проблеми може да причини на гръбначния ви стълб. Когато носите чантата си на едно рамо и теглото не е разпределено равномерно, това е причина за наранявания на врата и раменете, лоша стойка и дори главоболие. Ако не сте готови да се откажете от любимата си голяма чанта, изпразвайте я от време на време.

2. Държите телефона си между рамото и шията 

Седенето зад бюро в продължение на много часове в даден момент започва да натоварва стойката ви. Начинът, по който седите, не е единственото нещо, което може да навреди на гръбначния ви стълб. Придържането на телефона между рамото и ухото помага да държите ръцете си свободни, но в крайна сметка това уврежда гърба ви. Вратът и раменете ви не са предназначени да стоят в тази позиция за дълго време и този навик натоварва мускулите на горната част на гърба.

3. Роботите приведени на лаптопа

Въпреки че лаптопът ви позволява да работите отвсякъде, по-добре е да преодолеете изкушението да потънете в стола си. Накланянето и гледането надолу към екрана е в тежест за мускулите ви и в крайна сметка допринасят за лоша стойка. Всъщност постоянното гледане надолу към екрана може да натовари мускулите ви толкова, колкото да поставите 60-килограмова тежест на врата.

4. Често гладите наведени 

Гладенето ви кара да се прегърбите нас дъската за гладене, което непременно влошава стойката. Ако гладите често, използвайте стол с висок гръб и поставете навита кърпа зад гърба си, за да предотвратите прегърбването.

5. Спите под тежко одеяло 

Спането под голямото пухкаво одеяло винаги създава чувство за уют. Повдигането и подреждането му, когато оправяте леглото, обаче изискват да се наведете и да използвате мускулите си. За да избегнете болки в гърба, изберете по-леки одеяла.