Митове: Кой казва да пием 8 чаши вода на ден?

Течности се съдържат и в храната

По време на жега поемайте 250 мл поне веднъж на час

Въпросът трябва ли да пием по 2,5 литра течности на ден най-накрая е решен – водният баланс е различен за всекиго, така че няма правила какво количество е здравословно.

За първи път за осем чаши вода на ден се говори в трудовете на немския лекар и педагог Кристоф Вилхелм фон Хуфеланд, живял преди повече от 300 години. Този учен се интересува от въпроса за удължаването на живота и затова неуморно търси рецепта за вечна младост. В едно от произведенията си той се опитва да събере всички съвети на столетници. Хуфеланд разговаря с различни хора и открива какво им помага да останат здрави. Един от мъжете, 80-годишен руски военен хирург, му казал, че от 30-годишна възраст пие осем чаши студена вода на ден и затова се чувства страхотно на прага на деветото си десетилетие.

Това знание е затвърдено през 1945 г., когато в Съединените щати излиза набор от препоръки за хранене. Там се казва, че нормален здрав човек се нуждае от около 2,5 литра вода на ден. Има и пояснение, на което почти никой не обръща внимание - че по-голямата част от тази вода се намира в храната. 

Тялото ни брои всяка вода – от супа, компот или друга храна. Затова не си струва да се напомпвате свръх силите си. Достатъчно е да се пие, когато изпитвате чувство на жажда. Количеството консумирана вода на ден може да варира от 1,5 до 2 литра.

В горещините важат малко по-различни правила. Под палещото слънце тялото ни се дехидратира много по-активно.

Започваме да губим огромно количество течност с потта и затова определено си струва да носим малка бутилка вода със себе си. В горещите летни дни е препоръчително поне веднъж на час да се пият около 250 мл течност, съветват специалисти.
Така че не се насилвайте, ако не искате да пиете вода. Яжте супа или всякакви зеленчуци и тялото ви ще вземе необходимото количество течност от тях.