Често се случва възрастните хора да спят по-малко. Изследване обаче показва, че когато сънят не е достатъчно, се изпитват повече болки и може да се появи главоболие, мигрена, болезнени усещания в долната част на гърба или да се засилят други със хроничен характер.

Учени от Масачузетската обща болница в САЩ посочват, че специфичен невротрансмитер намалява чувствителността към болка на тялото, която се появява като следствие, когато човек спи по-малко през нощта. Проучването е публикувано в Nature Communications.

Изследователите установяват, че липсата на достатъчно сън води до намаляване на нивата на невротрансмитера, наречен N-арахидоноил допамин, който се намира в областа на мозъка, известна като таламично ретикуларно ядро. Това води от своя страна до повишена чувствителност към болката. В медицината това състояние се нарича хипералгезия.

Има случаи, когато болките в тялото са хронични, тоест продължават по-дълъг период от време, например няколко месеца или повече. Хронични болки могат да се появят като следствие от артрит, може да са свързани с врата или гърба, мускулите, проблеми с гръбначния стълб или други болестни състояния. Според досегашните проучвания те могат да предизвикат нарушения в съня или да се появят в следствие от неговия недостиг. Получава се взаимовръзка, при която болките влошават качеството на съня и обратното.

За да намалите усещането за болка в тялото ще трябва да подобрите качеството на съня си и да спите достъчно дълго време. Приемането на успокоителни не се препоръчва, затова изследователите дават други практични съвети.

Може да подобрите качество на съня си като спазвате определен график и си създадете навик за лягане и ставане в определено време. Съветва се да ползвате леглото само за сън. Добре е да се поддържа леко хладно помещението, където се спи, в него да е безшумно и да има слаба или никаква светлина. Често трябва да се сменя спалното бельо и то да е удобно и качествено.

За да спите добре, е желателно да не се гледа точно преди лягане насилие или нещо, което предизвиква силни емоции. Добре се отразява взимането на душ преди сън и пиенето на успокояващ чай или мляко. Желателно е да се храните по-рано вечерта и кофеиновите напитки да се избягват през втората част на деня.

За добрия сън помага и начина на живот. Физическите упражнения, медитацията, както и здравословното хранене са особено полезни. Така освен, че тялото си почива и се възстановява, значително се увеличава възможността да избегнете силни болезнени състояния.