Упражненията се отразяват добре на кръвообращението като по този начин могат да повлияят и за нормализиране на кръвното налягане. Затова всяко движение е полезно. Ново проучване показва, че редовните упражнения за разтягане (стречинг) може да са по-ефективни от бързите разходки при борба с хипертонията. Изследователите установяват, че 30-минутно разтягане в продължение на 5 дни от седмицата за период от 2 месеца води до по-големи подобрения в кръвното налягане, отколкото 30-минутна разходка за същото време. Изследването е публикувано в Journal of Physical Activity and Health.

Разбира се, ползата от аеробни упражнения остава. Известно е, че ходене, бягане и колоездене имат положителен ефект върху намаляването на телесните мазнини, нивата на холестерола и кръвната захар. 
От ходенето се оказва, че има други преимущества. При експеримента се забелязва по-значително намаляване на талията на участниците. Изследователите подчертават, че хората, които се занимават с ходене, за да намалят високото си кръвно налягане, трябва да продължат да го правят. Препоръчва се обаче и обмислянето за включване на разтягане в ежедневната програма.

Проучването е дело на изследователи от университета в Саскачеван. Те набират участници в експеримента на случаен принцип, което включва 40 мъже и жени с нормално високо кръвно налягане. Средната възраст е около 61 години. 

Предимствата на упражненията за разтягане са, че могат да се правят по всяко време, дори и в къщи, без да се налага излизане или посещение на фитнес зала. Те не натоварват ставите, което е особено важно за хора, които имат проблеми с костната система. Разтягайки мускулите, се разтягат и кръвоносните съдове, което се отразява много добре и на кръвообращението. Това води до спад на напрежението в съдовете и намаляване на кръвното налягане. Препоръчват се йога и пилатес. При йога се правят упражнения за дишане и медитации, които също имат доказан положителен ефект върху кръвното налягане.