През последните месеци много хора започнаха да се движат по-малко. Причините са най-различни – мързел, карантина или по-малка необходимост от придвижване от едно място на друго. Същевременно всяко удобство се заплаща и това няма как да не се отрази на здравето, защото самият живот е движение.

Направени са две проучвания, които включват жени в менопауза. Те установяват, че заседналият начин на живот увеличава риска от развитие на сърдечна недостатъчност, а ходенето намалява риска от високо кръвно налягане.

Проучванията са дело на изследователи от Университета в Бъфало, Ню Йорк. Жените, които са правили бързи разходки и са прекарвали по-малко време в легнало или седнало положение, са се оказали и в по-добро здравословно състояние по отношение на сърцето и кръвното налягане. 

Наблюденията в първото изследване са извършени в процес на години, като жените в началния етап са били на възраст от 50 до 79 години. Изследването проследява 83 435 жени, които са били без диагноза за хипертония, сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето или инсулт в началото на проучването.

 Средният период на проследяване на данните се равнява на 11 години и през него при 38 230 участници се появява хипертония. Тъй като на здравословното състояние влияят много фактори, учените обръщат внимание на процента. При тези, които са се движели повече, се наблюдава 11% по-малка вероятност от развитие на хипертония, отколкото при тези, които се движели малко. Участниците в проучването, които ходели по-бързо, показали 21% по-нисък риск от развитие на хипертония в сравнение с тези, които ходели по-бавно. Резултатите са публикувани в списание Hypertension.

Второто проучване се съсредоточава върху жените, които водят застоял начин на живот. То е проследило информацията за 80 982 жени, които не са имали диагноза сърдечна недостатъчност. Те също са били с възраст 50–79 години при започване на наблюденията.

Участниците в изследването редовно попълвали въпросници относно колко време прекарват в седнало или легнало положение. Данните се проследяват за среден период от 9 години. За това време е имало 1402 случая на хоспитализация поради сърдечна недостатъчност.

Жените, които съобщават, че седят в продължение на 4,6–8,5 часа на ден, в сравнение с тези, които седят не повече от 4,5 часа на ден, показват 14% по-висок риск от сърдечна недостатъчност. При тези, които седят повече от 8,5 часа на ден, процентът нараства до 54%. Резултатите са публикувани в списание Circulation: Heart Failure.

Затова ето още една добра причина да поддържате добра физическа форма. Така ще намалите значително риска от развитието на високо кръвно налягане и ще предотвратите появата на грижи със сърцето. Седете малко, ходете повече – това е най-малкото, което можете да направите, за да сте здрави.