Една мека топка може много да помогне за справяне с тревожността и стреса. Това установиха учени от Великобритания. Резултатите от изследването са представени на международна конференция и публикувани на сайта на Университета в Бат.

Освен топката е използвано приложение за медитация. Докато се вдишва и издишва, топката се разширява и свива, като така се пресъздава осезаемо усещане за дишането. Специалистите посочват, че това помага и за по-доброто овладяване на емоциите и концентрация върху него.

Извършените тестове с 58 доброволци показват, че топката помага за намаляване на нивата на тревожност със 74%. Сравнено с тези, които са използвали само приложението, но без топка, при тях намалението на чувството на безпокойство е   едва 31%.

Дихателните упражнения се използват за справяне с чувството на тревожност и стреса, но не винаги са ефективни. Причината е, че хората не винаги успяват да се съсредоточат върху дишането си. Това от своя страна води до увеличаване на безпокойството. Затова и учените търсят подходящи методи, които да с в помощ на овладяване на стреса чрез дихателни практики.

Използваната топка е мека и е представлява физическо изражение на процеса на дишане. Това помага на човек да се фокусира върху него и да се почувства по-спокоен. Установено е, че когато се диша дълбоко и съсредоточено, се облекчава чувството на безпокойство.

Използвалите топка показват не само около 75% намаление на чувството на безпокойство, но и с 56% се увеличава защитата срещу тревожни мисли. Освен това се показва по-добра устойчивост на сърдечния ритъм. Когато човек е наясно с вътрешните си усещания е предразположен и към психологическа промяна. Използването на топка е лесен и достъпен начин за справяне със стреса, който може да е от полза при нужда. Приложението за медитация може да се замени с подходяща медитативма музика.