След прекаран коронавирус намалете оборотите

В периода на поредната ковид вълна е полезно да спазваме няколко съвета, които ще ни помогнат да се възстановим по-бързо след преболедуване. Известно е, че инфекцията с коронавирус засяга най-много дихателната система, сърдечно-съдовата, червата, бъбреците. Това може да провокира имунен срив, тромбози, кислороден глад, влошаване обмяната на веществата. Инфекцията прониква и в мозъка - на това се дължат главоболието, разсеяността, забравянето, загубата на обоняние и слух.

За щастие, последствията от коронавируса са обратими. Важна е положителната нагласа и желанието да оздравеем. Като първо, не бързайте да се връщате към напрегнатия ритъм на работа и претоварването. Намалете оборотите, избягвайте стреса. Зарадвайте измъчения си от хипоксия организъм с разходки на открито. Пейте - това не е шега. Дори една песен на ден подобрява настроението и нормализира дишането, помага да се избавите от задуха. За да подобрите дейността на мозъка си, решавайте кръстословици и ребуси, учете наизуст.

Изключително важно е да прогоните безсънието, което задълбочава стреса, кара ви да се чувствате постоянно уморени, понижава имунитета. Създайте си приятна и спокойна обстановка преди заспиване. Забравете спорта, храненето и телефона, когато наближи времето за лягане. Осигурете си не по-малко от 7 часа сън.

В менюто ви трябва да преобладават храни, богати на лесноусвоими белтъци, витамини и минерали.

Избирайте нетлъсто месо и риба. Нерафинираните масла - маслиново, ленено, от гроздови семки, бадеми, авокадо - съдържат витамин Е и са истински балсам за увредените тъкани. Те правят съдовете еластични, предотвратяват образуването на тромби, подобряват състоянието на кожата и косата.

След боледуване е важно да се нормализира водният баланс. Пийте колкото можете повече течности - билков или зелен чай, пресни сокове, обикновена или минерална вода. Откажете се от алкохола, поне докато се възстановите напълно.