Домашни средства срещу безсъние

Научете се да се отпускате

В месеците на социална изолация и принудително стоене вкъщи много хора се оплакват от нарушения на съня. Безсънието може да е породено от различни фактори, но едни от най-важните са стресът и притеснението от неизвестността. Затова се научете да се отпускате и да преодолявате паниката.

Топло мляко

Чаша топло мляко преди сън, може и с малко мед, успокоява нервите. Още по-добре, ако е натурално бадемово. С млякото ще си набавите калций, който помага на мозъка да произведе мелатонин - хормона за регулиране на съня.

Чай от лайка или мента

Сварете 1,5 г. от изсушената билка в чаша вода за 15 минути. Изпийте чая преди лягане, подсладен с 1 ч. л. мед.

Напитка от мед и канела

Стоплете 250 мл прясно или бадемово мляко на слаб огън. Малко преди да кипне, добавете 1 с. л. мед, четвърт ч. л. канела на прах, по желание - същото количество настъргано индийско орехче. Изпийте преди сън.