Обикновено се обръща внимание на метаболизма, когато има интерес към трупане и сваляне на килограми. Защото от неговата скорост зависи дали ще се натрупа бързо наднормено тегло и дали ще може лесно да се свалят килограми. Какво оказва влияние върху него?

Качеството на съня

Мелатонинът е хормон, който оказва влияние върху спокойния сън и помага за качествената почивка. Той е свързан и с метаболизма. Проучванията показват, че колкото по-здрав и спокоен е сънят, толкова по-добре организмът превръща мазнините в енергия.

Редовното хранене

Когато се гладува, метаболизмът в тялото се забавя. Колкото по-малко храна се приема, толкова по-бавен е той, защото не се знае кога ще премине времето на недостиг и се съхраняват приеманите калории, за да се запаси тялото. Затова строгите диети обикновено водят до влошаване на метаболизма. Редовното и умереното хранене спомага и на организма да преработва приетата храна по-качествено и своевременно.

Спокойствието

При стрес се забавя метаболизма, което е свързано с отделянето на кортизол, който е хормон, който се отделя активно по време на стрес. Ако е в норма, той дори помага за по-активното изгаряне на мазнините. Когато е в по-голямо количество, тогава метаболизмът се забавя рязко и тялото задържа калории, за да има сили да се справи с опасната ситуация, за която му сигнализира стресът. Затова, чудесно е да се чувствате спокойни, за да работи добре и организмът ви.

Спортът

Заниманията със спорт са чудесен начин да се ускори метаболизма. На мускулната тъкан е необходима поддръжка от мастната такава. Колкото повече мускули имате, толкова по-висок е основният метаболизъм. При него броят калории, които тялото изразходва, когато е в покой, за да обслужва жизнените процеси, се увеличава. Затова малко физически упражнения или бягане може да засили вашия метаболизъм.