Половин час стига

Най-доброто време е между 13 и 15 ч.

За да бъде полезна дневната дрямка, е достатъчно да спите само половин час. През това време тялото ще се изпълни с енергия и ще се възстанови. Най-доброто време за дневен сън е между 13 и 15 ч. Ако легнете да спите след 16 ч., вече може да се стъмва, ще започнете да произвеждате мелатонин и ще бъде по-трудно да се събудите навреме.

Не трябва да спите повече от 30-45 минути, в противен случай тялото ще навлезе в етап на дълбок сън. След такъв сън е по-трудно да се събудите и може да ви заболи главата. Ако възрастен спи повече от час през деня, това води до нарушаване на циркадния ритъм, както и до намалена работоспособност и повишена тревожност. Освен това дългите дремки през деня ще ви попречат да заспите добре вечерта, а това може да доведе до безсъние.

Кратка дрямка от половин час през деня е полезна за здравето. Има положителен ефект върху паметта, подобрява настроението и лекува целия организъм. Помага и за профилактика на сърдечни и съдови заболявания. За да спите през деня, трябва да се отпуснете, да си осигурите тишина и тъмнина.