Диета: За стройни бедра забравете леките закуски

Направете 20 клякания, преди да протегнете ръка

Ако топлият сезон ви завари в не най-добрата форма и се чудите как да отслабнете в краката, започнете с реорганизация на диетата. Специалистите по хранене са сигурни, че са необходими само три седмици, за да придобие човек здравословни хранителни навици (или да се отърве от лошите).

В стремежа си да отслабнете в краката и бедрата е важно да се съсредоточите върху диета, която се комбинира добре с редовна физическа активност, в този случай упражнения за краката. Това е почти всяка диета с достатъчен прием на протеини, които, първо, засищат за дълго време и помагат в борбата с глада за захар, и второ, компенсират консумацията на протеин от мускулите по време на тренировка и позволяват да формирате нови мускули.

Антицелулитната диета, взета като основа, ще ви помогне да изберете продукти със специален ефект, ако трябва да отслабнете в краката. Трябва решително да откажете сладки и сладкиши, всякакви рафинирани продукти (масла, захари, зърнени култури), бързо хранене и други източници на хидрогенирани мазнини и „бързи” калории, полуфабрикати. Последните са щедро наситени със солени добавки, които подобряват вкуса, но причиняват задържане на течности в тялото, т.е. визуално ни правят по-пълни. 

Вниманието към количеството консумирана сол е неразделна част от диетата за крака, така че солените ядки, снаксовете и пуканките като леки закуски също са забранени. Относно закуските американските консултанти по хранене в своите съвети как да отслабнете в краката препоръчват веднага щом станете да потърсите нещо за похапване (или помислите за него и сте на път да протегнете ръка), да направите 20 клякания. Това или ще обезсърчи желанието да ядете вредни неща, или поне ще намали щетите от тях.

За да отслабнете в краката, понякога е достатъчно да коригирате скоростта и начина на приема на течности: пийте най-малко 1,5 литра чиста негазирана вода на ден, за предпочитане на малки порции (20-30 мл няколко пъти на час). Парагвайският чай мате и китайският пуер са се доказали като надеждни помощници при отслабване. Тези напитки, когато са правилно приготвени, не само помагат за контролиране на бурния апетит, но и подобряват лимфния поток и разграждането на мазнините.