На 22 май 2019 да почерпят

„Парцелгейт” се развихри в Полша Премиерът си купил имот на шесторно по-ниска цена

След градушката в Горна Оряховица кметът свика кризисния щаб Градоначалникът е разпоредил незабавна проверка на щетите

Атанас Скатов се завърна от Хималаите

Министър Захариева: Германия счита България за важен партньор и за много силна проевропейска държава

Серенай Саръкая и Керем Бурсин се разделиха

КФН: Изплащането на 10 лева обезщетение на наследници на загиналите в катастрофа край Своге е противозаконно

Народът му отпуска края – харчи за курорт, техника и ремонти Увеличаваме разходите си по-бързо от останалите европейци

ЦСКА не се предава, титлата между Разград и „Армията“

Вижте акцентите в броя на вестник „Труд“ в сряда, 22 май 2019

Ники Лауда – Майсторът на резките завои

Слабото тяло вече не е на мода Балансираното хранене и тренировките са ключът към отслабването

Евгения Джаферович е професионален гримьор, бивша плувкиня, участничка в Survivor, съпруга и майка на две деца. Специално за вас тя ще дава полезни съвети за грим, красота, хранене, тренировки и семеен живот.

Kато бивш професионален спортист, през годините съм се натъквала на всякакви диети и режими, които обещават перфектна фигура за отрицателно време. Самата аз съм се подлагала на по-строги хранителни режими, но само след ражданията ми. Тъй като по време на бременностите не съм се ограничавала от нищо, след това се наложи да се храня по-стриктно. Независимо дали една жена иска да отслабне след раждане или просто е натрупала излишни килограми, от голямо значение е какво прави след приключването на режима или диетата. Именно затова твърдя, че временното ограничване води до временни резултати.

За една красива и поддържана фигура, е необходимо да се храним пълноценно и да тренираме редовно, но понякога може да се възползваме от малко помощ, както аз в момента разчитам на продуктите на Елансил по пътя към по-хубавото тяло за лятото. Наскоро от френската марка, която е пионер в борбата с килограмите, изработиха и таблетки, които ни помагат за по-добро балансирано хранене.

 

Beauty съвет

Не оставайте гладни

Снимки: Цветан Игнатовски

Ключът към балансираното хранене е именно това – да не оставаме гладни. В най-добрия случай е препоръчително в менюто ни всеки ден да присъстват храни, богати на витамини, например зеленчуците и плодовете. Но не винаги намираме време да се храним пълноценно, затова е важно постоянно да имаме нещо под ръка. Един пакет сурови ядки са идеалният снак, който ще ни залъже глада, макар и временно. Друга опция са смутитата, които се предлагат почти навсякъде, а и с тях може да си набавим всички необходими витамини и минерали, и освен това са много питателни.

Разбира се, здравословното хранене е най-големият фактор, ако искате да отслабнете, но разчитайки само на него няма как да постигнете желаната фигура, нито ще се чувствате добре. Загубата на килограми не означава задължително, че ще изглеждате добре. Слабото тяло, за щастие, отдавна не е на мода. Здравото и тренирано тяло, от друга страна, е далеч по-правилната формула за постигане на добра форма.

 

Beauty грешка

Вредната храна не трябва да се забранява

Снимки: Цветан Игнатовски

Нито едно лишение от храна няма да ни накара да спрем да я искаме. Това правило важи и за всички останали аспекти от живота ни, просто така сме устроени. Ако си забраним нещо или ни го забранят, започваме да го искаме повече. Това наблюдавам и при децата ми. Давам им вредни храни, но винаги контролирам количеството. Забраната води до още по-голямо желание. Както казват – “Единственият начин да се отървеш от изкушението е да му се отдадеш”, а аз ще добавя – в разумни граници.

Паралелно с това, не съм привърженик и на супер строгите диети – те ни изнервят, разстройват стомасите ни и имат йо-йо ефект. Тези диети не променят режима ни на хранене. След като приключат и когато се върнем към обичайните храни или сме твърде заети, много често посягаме на висококалорични храни, които провалят положените досега усилия. Точно там се раждат проблемите и затова не диетите, а балансираният и пълноценен хранителен режим води до постигане и поддържане на добрата форма.

 

Топ тенденция

Изграждане на хранителни навици

Снимки: Цветан Игнатовски

В момента има много диети на мода, но аз не вярвам в този стрес за организма ни. Ако диетата е наложена от доктор и тя е заради здравословен проблем – подкрепям. Всякакви други диети, които ние някъде прочитаме, споделяме и започваме да следваме, за мен са много рискови. Не диетата, а изграждането на добри хранителни навици ще ни бъдат много по-полезни в борбата с килограмите, било то за отслабване или за поддържане на теглото.

Един от начините да изградите такива навици у себе си, е да включите повече от сезонните плодове и зеленчуци в менюто си. Те не само че са винаги на разположение в супермаркетите и магазините, но и всеки сезон ще може да се възползвате от богато разнообразие, като по този начин няма да ви писват или да свиквате с тях. Така например през пролетта (и лятото, разбира се) най-вкусната вечеря за мен е истински розов домат, краставица, пресен лук и сирене – нещо много просто за приготвяне, което обаче ще ви засити и ще даде на организма ви необходимите витамини и минерали.

Коментирайте от Фейсбук

Коментари (4)

  1. Пълни глупости и измами, съчетани с вмъкната реклама на френските продукти. Полезни са вредните храни, сигурно са полезни ГМО, нитрати, хормони… След това ставаш дебел като прасе и хоп-насреща идва „полезната“ д-р Емилова с прочутия си Дебелариум. Вероятно са полезни и силиконовите цици, надутите като сварен кренвирш джуки, полезни останаха в миналото пиърсингите… А истински полезният начин на хранене, е известен на българския народ от много векове. Бедата е че никой днес не го спазва…

  2. Тарта, все пак виж как изглежда жена , майка на две деца ! Блазе му на мъжа й , Ваня, завиждам му с бяла завист ! Пък и винаги съм харесвал нормално пухкава жена, със стегнат корем и задник, вместо някоя кобила с корем на плочки, мъжки /липсващ/ задник, широки плещи и огромни цици. Имам чувството , че ще прегръщам мъж…

    1. Добре бе, не оспорвам предпочитанията ти. Аз също харесвам естествените красиви жени, а не мъжките фитнес- спортистки, с мускули като млад кон. Но не и дебеланите които ни представя американския начин на храна. А тази има деца, така ли ще ги изхранва? Нали като поотраснат, ще и изпеят хубавата детска песничка, от нашето детство, днес позабравена :
      „Аз, съм мъничкия Прасчо,
      розов и дебел…“

Отговорете

error: Съдържанието на trud.bg и технологиите, използвани в него, са под закрила на Закона за авторското право и сродните му права.