Желанието за сладко може да се дължи на недостиг на витамини от група В

“Излъжете” мозъка, сменете чиниите с по-малки

Апетитът в детството може да се обясни с нуждите на растящото тяло. При възрастните обаче постоянното чувство на глад се предизвиква от съвсем различни причини.

Колкото и да е странно, един от основните провокатори на неутолимия глад е липсата на сън. Поради недостатъчен брой часове в царството на Морфей производството на такъв важен хормон като лептин е нарушено. Това е хормонът, който реагира на апетита в нашето тяло. Хората с неистово желание за сладко трябва да обърнат внимание на лептина, тъй като дефицитът му води до почти неконтролирано ядене на сладки храни.

Постоянното чувство на глад може да бъде причинено и от недостиг на витамини от група В в организма. Те се съдържат именно в кифличките и сладкишите, поради което има неустоимо желание към подобни храни.

Някои генетични заболявания също могат да причинят постоянно чувство на глад. Например дефект на гена, отговорен за сигнала към мозъка за ситост. В такава ситуация постоянното чувство на глад е непреодолимо, докато лекарите не го коригират с медикаменти. Тук не само фигурата е изложена на риск, но и здравословното състояние като цяло.

Постоянното чувство на глад може да показва някои нарушения в психиката. То често присъства в стресова ситуация, което е особено познато на жените. Такова нарушение може да е следствие и от обратния процес - от стрес към успокоение, например дългоочаквана ваканция, отпуск по майчинство, брак.

Да не забравяме и диетичния синдром, когато си отказваме много неща, а ядем храни, за които дори не бихме си помислили при нормални обстоятелства. Най-често усещането за постоянен глад възниква при спазване на нисковъглехидратна диета. Ако непременно държите на нея, тогава консумирайте колкото се може повече зеленчуци и плодове.

Ако постоянното чувство на глад ви пречи и искате да се отървете от него, тогава яжте, но определени храни. Например фибри (зеленчуци, бобови растения, нерафинирани зърна). Важно е постоянно да пиете вода. Ще бъде полезно да смените обичайните съдове, от които се храните, с по-малки. Така мозъкът ви ще мисли, че вече сте сити, тъй като чинията е празна. Това помага да се отървете от чувството на постоянен глад.

Струва си да помислите и за самия процес на хранене. Трябва да ядете бавно, като дъвчете старателно. По този начин уведомявате стомаха, че процесът на пълнене се извършва и че той вече може да изпрати сигнал до мозъка за своето насищане.

Откажете се от постоянното похапване и разпределете храненията по едно и също време през целия ден, така че стомахът ви да свикне с определен график. Това е единственият начин да научите тялото си да разбира, че сте сити, и постоянното чувство на глад ще изчезне от само себе си.

Ако не можете да се справите с глада с промяна в навиците, трябва да го лекувате с медикаменти. Потърсете помощ от лекар. Не приемайте на своя глава лекарства и добавки, защото е възможно да имате диабет или предиабет - неконтролируемият глад е един от симптомите на тези заболявания.