Труд
Автор:
Труд онлайн
Спазмите на мускулите не са вредни за здравето, но причиняват болка, а ако се появят по време на плуване, могат да донесат неприятности.
Крампите са пристъпно, неволно свиване на мускулни групи, обикновено на прасеца. Те най-често (но не винаги) се случват през нощта и незабавно ни събуждат, нарушавайки съня. Не ги бъркайте със синдрома на неспокойните крака - обсесивно желание да движите краката си в покой, което се влошава след лягане. Спазмите почти никога не се появяват при деца под 8 години, но колкото по-възрастен става човек, толкова по-често могат да го притесняват.
Като изключим някои заболявания – неврологични, инфекциозни, на щитовидната жлеза, които могат да предизвикат крампи, останалите причини са пренапрягане на мускулите, плоскостъпие, прегряване или преохлаждане, употреба на много сол, обезводняване, прием на някои лекарства (за понижаване на кръвното налягане, статини, антидепресанти, хормонални противозачатъчни хапчета), бременност.
В 70-80% от случаите появата на крампи е сигнал за липса на магнезий в организма. По-рядко те са признак на недостиг на калий и калций. Подозира се и липсата на витамини от група B (B1, B2, B6 и B12) и витамин D като една от възможните причини. Много диабетици приемат метформин дълго време, което може да попречи на усвояването на витамин В12 в червата, така че такива пациенти трябва да обмислят приема на витамина интрамускулно.
При бременни спазмите, като правило, се появяват, защото тялото няма калций и магнезий: те се изискват в големи количества от плода за развитието му. В редки случаи бъдещите майки отбелязват "синдром на долна празна вена" - нарушение на кръвния поток в краката.
За да предотвратите спазмите, пийте много вода. Контролирайте нивото на магнезий, калий, калций. Намерете таблици с храни с високо съдържание на тези елементи в интернет и ги включете в диетата си. Избягвайте прекалено интензивните тренировки, особено след хранене, и не забравяйте да се разтягате преди лягане.
