Вредно ли е задържането на дишането

Често се случва при неправилно дишане човек да задържа дъха си. Понякога, когато например плува, това може да е преднамерено и жизненоважно. Човек е в състояние да задържи дъха си от 30 секунди до 2 минути. Някои хора успяват и повече време, но това са по-скоро тренирани и специфични случаи.

Наблюденията показват какво се случва с тялото, когато се задържа дишането. Ако го направите за около 30 секунди, може да се отпуснете, да затворите очи и да изключите за външния свят за това кратко време. Ако това продължи от 30 секунди до 2 минути е възможно да усетите неприятна болка в белите дробове. Когато задържането на дишането премине критичните 2-3 минути, стомахът започва да се свива, докато диафрагмата се опитва да ви накара да вдишате. 

Ако не дишате около 3-5 минути, ще се почувствате леко замаяни. Причината е в натрупването на въглероден двуокис. Той изтласква кислорода от кръвта и намалява нейния приток до мозъка. Ако 5-6 минути няма дишане, тялото започва да се тресе и мускулите да се свиват неконтролируемо. Това вече е опасно състояние.

Над 6 минути вече може да се загуби съзнание. Мозъкът има остра нужда от кислород и така се включват автоматични дихателни механизми. Например, ако тялото е в състояние на сън или безсъзнание, дори да няма контрол, организмът се задейства сам и извършва вдишване и издишване. Ако се намирате под вода е вече опасно, защото при такава ситуация е много възможно тя да попадне в дихателните пътища. Толкова дълго време без приток на кислород е животозастрашаващо.

Проблемът е не толкова в липсата на въздух, колкото в това, че при задържането на дъха в кръвта се натрупва въглероден диоксид. Причината е, че няма издишване. 

Основно значение за това колко може да се издържи без да се диша, е състоянието на тялото ви. Реално то е готово да се справи с кратко задържане на дъха, но по-продължителното време може да доведе от гърчове, припадък или увреждане на мозъка. Причината е в намаления приток на кислород. Например, ако на сърцето липсва кислород, то може да наруши ритъма си и да получите сърцебиене. Опасно е и за бъбреците и черния дроб.

Все пак има и някои предимства от задържане на дъха. За целта се извършват определени дихателни упражнения. Те могат да подобрят белодробната функция, извършването им да се отрази добре на сърдечно-съдовата система, като има сведения и за други ползи за здравето, като намаляване на риска от възпаление и др. Но при всички случаи трябва да бъдете внимателни и да не задържате дълго дъха си. Най-добре дишайте дълбоко и пълноценно.