Диета: Отслабвайте с течности

Може да свалите от 5 до 7 кг за една седмица

Плодовите сокове се разреждат наполовина с вода

Има най-различни диети за отслабване и една от тях е с течности - в смисъл, че всичко, което консумирате, трябва да е в течен вид. Между напитките на първо място е обикновената негазирана вода, но някои влагат по-широкото понятие “течна храна”. Това са прясно изцедени сокове, айран или кефир, зелен чай, джинджифилова напитка и т. н. От само себе си се разбира, че тук не можем да включим алкохол, коктейли, млечен шейк, подсладен йогурт за пиене, безалкохолни напитки, какао и кафе. С тях течната диета ще бъде спазена, но и дума не може да става за отслабване.

Какво е разрешено

Вода. Трябва да пиете 2 литра чиста, негазирана вода дневно. Строгият вариант на диетата е да не ядете нищо. Тъй като става дума за гладуване, не прилагайте за повече от 3 дни. Най-добрият вариант за питейна диета на вода е гладуването 1-3 дни в месеца. Трябва да се подготвите за такава строга диета, като намалите количеството храна, консумирана ежедневно, една седмица преди началото и също толкова бавно се върнете към обичайната си диета.

Бульон. Може да бъде пилешки, рибен или телешки, както и зеленчуков. Трябва да се приготви от естествени продукти - не са подходящи полуфабрикати. Позволено е да добавите сол, може също моркови, целина, магданоз. Не слагайте черен пипер, той възбужда апетита, също и лукът.

Млечните продукти в течна форма също могат да бъдат основата на питейната диета. Ако е кефир, прясно или кисело мляко, задължително да са с ниско съдържание на мазнини - не повече от 1,5%. Но се смята, че прясното мляко не се усвоява добре от тялото на възрастните, така че се препоръчват ферментирали млечни продукти.

Пресен сок. Подходящ е този от портокал, грейпфрут, ябълка. По-добре е да изберете несладки плодове. Грейпфрутът се смята за първокласен продукт за отслабване. Трябва да сте внимателни и да проверите дали имате алергии, преди да започнете диета със сокове. И най-важното, не забравяйте: прясно изцедените сокове не могат да се консумират в естествената им форма - те трябва да се разреждат с негазирана вода в съотношение 1:1.

Чай. Изберете зелен, черен, червен или плодов чай, но трябва да го пиете без захар. Може да добавите обезмаслено мляко или лимон.

Компот. Трябва да е приготвен от плодове, които не са сладки.

Смутитата трябва да са от зеленчуци или плодове, които съдържат малко захар.

Зеленчукови смутита. Те, както и зеленчуковите сокове, са идеални за течната диета. Не винаги са приятни на вкус, но ако проявите търпение и експериментирате малко, можете да изберете опцията, която е приемлива за вас.

Протеинови шейкове. Може би това е най-ефективният и бърз вариант на питейната диета, но трябва да сте сигурни, че нямате хронични заболявания. Освен това, когато консумирате голямо количество протеини, е необходимо стриктно да следите водния режим - пийте много негазирана вода (в противен случай протеинът просто няма да се усвои).

Колко време продължава

Най-дългата питейна диета продължава около 30 дни. Нейното меню не може да се нарече оскъдно и аскетично, но всички продукти и “ястия” се консумират изключително в течна форма. Сутрин - прясно изцедени плодови сокове и зелен чай (без захар), по-близо до вечеря - леки бульони и зеленчукови смутита, вечер - айран и протеинови шейкове. През целия ден, от сутрин до вечер, вода в доста внушителни количества.

Течната диета, дори да я спазвате само 4-5 дни, перфектно разтоварва червата, премахвайки токсините и т. нар. “остатъци от храна”. Тя стимулира тялото да използва вече натрупаните мазнини за сметка на текущи енергийни разходи (тъй като съдържа сравнително малко калории).

Най-популярната продължителност е 7-10 дни. За това време можете да свалите 5-7 излишни килограми, ако изберете нискокалорични храни за вашата питейна диета.

“Ден за пиене”

Пийте малки количества наведнъж.

Най-простата версия на питейната диета е един ден на вода: през целия ден е позволено да се пие само чиста негазирана вода. Такива дни се смятат за разтоварващи и могат да се провеждат веднъж седмично или 2-3 пъти месечно. Приемат се не по-малко от 2 литра вода на ден. Може да прекарате деня на прясно изцеден сок от портокал, грейпфрут или ябълка, смесен с вода в съотношение 1:1, като водата трябва да е не по-малко от 1,5 л. Дните на вода дават на тялото почивка от постоянното смилане на храна.

След “питейния ден” стомахът ви ще се свие и постепенно ще започнете да ядете по-малко, като същевременно бързо ще се засищате. През този ден ще свалите 1-2 кг излишно тегло.

Излизане от питейния режим

Изходът от диетата трябва да бъде плавен. На следващия ден, след като я завършите, започнете закуската с малка порция овесена каша с вода. Обядът и вечерята остават течни. Спазвайте този режим 2-3 дни. След това преминете към следващото ниво - за закуска яжте яйце, кисело мляко, сирене, но не и тесто. За обяд сгответе каша и яжте ябълка или банан. Вечерята остава течна. Още през втората седмица започнете да ядете три пъти на ден с добавяне на нискомаслени протеинови храни и зеленчуци. Третата седмица увеличете количеството въглехидрати в диетата. Постепенно въведете сол и ръжен хляб, тестени изделия, зърнени храни, картофи.