Какво можем да хапнем преди сън

Разрешени са сурови плодове и зеленчуци

Мъчите се да заспите, но стомахът ви стърже и ви се иска да похапнете нещо, макар и мъничко. Отначало се съпротивлявате, после ставате от топлото легло с намерението да пийнете вода, но краката сами ви отвеждат право към хладилника. Отваряте го и грабвате първото, което ви попадне, въпреки чувството за вина. Късно е да се спрете - рецепторите вече са усетили мириса на храна, а ръката ви е до лакътя в хладилника. Само миг и саламът вече е в устата.

Не се надявайте, че нощното хранене ще подобри съня ви. Не, няма, защото ще активира наново храносмилателната ви система и обменните процеси, освен това може да доведе до други проблеми като кариес и затлъстяване. Все пак не се отчайвайте - има храни, които са позволени в късните часове и не водят до надебеляване. Стига да не прекалявате, разбира се.

Преди всичко преразгледайте начина си на хранене, особено на вечеря. Може би количеството не ви е било достатъчно или сте яли прекалено рано, затова отново сте огладнели преди сън. Последното хранене за деня трябва да бъде 4 часа преди лягане, не повече и не по-малко. Изпийте чаша топла вода, ако чувствате, че организмът ви иска допълнителна порция храна. Ако вече сте се оказали пред хладилника, вземете сурови зеленчуци - краставица, домат, зелена салата, или плодове - ябълка, круша. Не посягайте към кренвирши, кашкавал, тестени храни, останало от деня ядене.