Четири признака, че остаряваме

Забавете времето с прости трикове

Хората стареят с различна скорост. С времето в организма стартират програми, които са записани в нашите гени.

Изненадващо е, че някои хора живеят до 100 години и практически не се разболяват, докато други събират медицинска папка с хронични заболявания още преди 50-60-годишна възраст.

Важно е да разберем какво точно сме наследили от нашите предци на генно ниво. Тази програма може да бъде значително коригирана чрез начина на живот.

Отпуснат контур на лицето

Като първи признак на стареенето специалисти определят отпуснатия овал на лицето. Той може да се дължи на различни неща - извадени мъдреци, довели до деформация на челюстта, наведено положение на главата по време на работа, постоянно взиране в смартфона, а също от прекалена консумация на захар. В козметологията дори съществува термин “захарно лице” - кожата е отпусната, сбръчкана, има нездрав вид.

Поява на бръчки

Бръчките могат да бъдат разделени на три вида: тънки (около очите и устните), дълбоки (по челото и назолабиалната линия), гънки (клепачите, шията). Хората, които правят повече мимики, имат по-активни движения на лицето, получават бръчки по-рано. Ако пиете коктейлите си през сламка или пушите, ще забележите бръчки около устата. Ако присвивате очи и смръщвате вежди, ще ви се образува вертикална бръчка на челото. Хоризонталните линии най-често се появяват при тези, които често се чудят. Назолабиални гънки и пачи крак в ъгълчетата на очите получават тези, които редовно се усмихват.

Подпухналост

Съвременният начин на живот (нарушение на позата, заседнала работа, небалансирана диета) блокира лимфата. Токсичните вещества и излишната течност не се изхвърлят, както е нормално, а се натрупват в кожата. Оттук идват обривите и отоците.

Загуба на еластичност

Обикновено производството на колаген намалява след 25-годишна възраст. С годините процесът напредва, макар и бавно. Да разберете дали има достатъчно колаген в кожата ви е много лесно: щипнете малък участък, ако той се върне на мястото си в рамките на 1-3 секунди, значи всичко е наред.

Две прости упражнения

За да възстановите тонуса на зоната под брадичката, с опакото на ръката си потупвайте мястото, където се образува двойната гуша.

За лифтинг и подобряване на кръвообращението: с палец и показалец, сгънати на кука, масажирайте ушите си, като леко издърпвате кожата. Разходете се по целия ръб на ухото, като започнете от месестата част.

Тези упражнения могат да се правят на всяко удобно място: у дома, в офиса или дори в задръстване.

Хранене

Преминете към по-алкална диета с възрастта. В нея преобладават зеленчуците във всякаква форма: сурови, варени, задушени. Идеално е, ако обемът им на ден достигне килограм.

От протеините бялото месо се смята за най-подходящо. С напредване на възрастта човек трябва да намали червеното месо в диетата си. Можете да го оставите не повече от веднъж седмично.

Трябва да се откажете от излишното сирене, мляко, извара - те са за децата.

Комбинирайте зеленчуци и зърнени храни: те имат благоприятен ефект върху чревния микробиом. Червата са 70% от здравето на човешката имунна система.