Съзнателно хранене – как да го следваме

Съзнателното хранене а практика, която може да промени цялостния ни начин на живот. Това включва не само тялото ни, но и мисленето, здравето и усещането за пълноценност. Днес сме ви подготвили няколко съвета, които ще ви помогнат да следвате съзнателното хранене много по-лесно. 

Намалете захарта, млечните продукти и месото

Захарта е сравнително вредна и ненужна за организма ни. Допълнително, тя допринася за развитието на вируси и болести. Избягването и е задължително при съзнателното хранене, като може да бъде заменена с плодове или кокосова захар. 

Месото и млечните продукти също трябва да бъдат минимизирани, а при възможност – веган храненето е една страхотна идея. То ще отключи енергията в тялото, като ще допринесе до изчистване от токсини и вредни вещества и възстановяване на цялостния организъм.

Обърнете внимание на храната

Започнете да обръщате истински внимание на храната – забележете нейния цвят, миризма. Свързана ли е с природата, или по-скоро е синтетична? Запитайте се – искате ли тази храна да попадне в тялото ви преди да я изядете. Послушайте организма си – той знае най-добре от какво се нуждае. 

Прочетете етикетите на продуктите, които закупувате – трябва да бъдете наясно с това, което приемате, за да знаете какви са неговите потенциални ефекти върху начина по който се чувствате.

Вслушайте се в тялото си

Всеки път след хранене наблюдавайте как се чувствате. Ако ви е тежко и нямате енергия, то сте приели нещо, от което организма ви не се нуждае. Ако се чувствате леки, свежи, заредени с енергия, то тялото ви се чувства добре и е щастливо, съответно храната, която сте приели се е отразила добре.

Тялото може да говори по свой собствен начин – чрез усещания. Когато сме болни, то ни го показва, когато сме развълнувани – също. Именно затова една голяма част от съзнателното хранене е именно в това да се вслушате в начина по който се чувства организма ви.

Приготвяйте храната си сами и бъдете благодарни за нея

Приготвянето на храната е една голяма част от съзнателното хранене. Когато сами приготвяте дадено ястие, вие сте напълно наясно с това, което съдържа и начина, по който е направено. Допълнително, приготвяйки го за себе си или хора, които обичате, вие влагате положителна енергия, а това определено има значение.

Бъдете благодарни за възможността да имате храна на масата си и да и се наслаждавате. Преди да започнете да се храните, затворете очи и благодарете за това, което имате. Бъдете щастливи и ценете това, което повечето хора приемат за даденост.