3 любими рецепти за полезно смути

Смутито е една здравословна напитка, която е идеална както за силен старт на деня, така и за вкусна следобедна закуска. Днес ще ви представим три любими рецепти за вкусно и здравословно смути, които трябва да изпробвате.

Зелено смути

Няма как да не споменем най-популярното, но и може би най-полезното смути. То е на полезни протеини, киселини и желязо, а ако изберете да заместите млякото със соево такова, ще постигнете и напитка, подходяща за вегани и хора, страдащи от непоносимост към лактоза. Приготвянето му е много лесно, като всички съставки просто се разбиват на блендер.

Ще ви трябват:

• 250 мл. Соево мляко
• 1 чаена лъжичка спирулина
• 1 банан
• Половин ябълка
• 1 шепа спанак
• 2 супени лъжички ленено семе или някои ядки по ваш избор
• По желание може да сложите 2 броя белени фурми за повече сладост

Смутни ягода и банан

Едно от любимите ни летни смутита е това, направено от ягода и банан. То също е богато на витамини, а вкусът му е повече от страхотен. Тази напитка определено ще ви засити, както и ще ви зареди с енергия за остатъка от деня. Приготвянето отново е много лесно, като съставките просто трябва да се сложат и разбият в блендер.

Ще ви трябват:

• 1 цял банан
• 200 грама ягоди
• Протеин (при собствено желание)
• 200 мл. Соево или друго мляко по ваш избор
• 2 супени лъжци овесени ядки
• По желание може да сложите сурово кашу

Смути с пъпеш и краставица

Въпреки, че лятото е към края си, ние сме ви приготвили една по-разхлаждаща рецепта за полезно и много вкусно смути. До някъде комбинацията от краставица и пъпеш звучи леко странно, но всъщност е изключително освежаваща. За да го приготвите просто трябва да смесите всичко в блендер. 

Ще ви трябват:

• Половин краставица
• 1 чаена чаша пъпеш
• Няколко листа мента
• 1 чаена лъжичка мед