3 полезни десерта

Кой казва, че трябва да избягваме сладко, ако искаме да се храним здравословно? За щастие, това е мит и всъщност може да похапваме сладко, стига да е в умерени количества и с правилните съставки. Днес сме ви подготвили 3 полезни и лесни за приготвяне рецепти за домашни десерти, на които може спокойно да се насладите, без да мислите за излишните килограми!

Пудинг с чия и бял шоколад

Тази сладост в чаша има невероятен аромат и още по-прекрасен вкус, а приготвянето не отнема повече от 10 минути.

Ще са ви нужни:

• 5 супени лъжици цедено кисело мляко
• 3 супени лъжици прясно мляко
• 2 супени лъжици чия
• 2 супени лъжици пудра захар ( или кафява такава)
• 2 супени лъжици 100% натурално какао на прах
• Бял шоколад за настъргване
• Плодове за украса

В купа трябва да смесите прясното и киселото мляко, като към тях добавите какаото и пудрата захар. Разбийте до липса на бучки. Към получената смес добавете семената от чия и разбъркайте добре. Поставете в чашката, в която искате да сервирате десерта и оставете в хладилника за поне час и половина. След това украсете с плодове по избор, настържете бял шоколад и готово!

Боровинков чия пудинг

Да, чиа семената са изключително полезни и подходящи за приготвянето на вкусни десерти, затова сме ви приготвили още една рецепта, включваща и любим плод – боровинките.

Ще са ви нужни:

• 6 супени лъжици чия
• ½ чаена чаша кисело мляко, като половинката от това е с вкус на боровинки
• 1 ½ чаена чаша растително мляко
• Ванилов екстракт
• 150 грама замразени боровинки

В голяма купа изсипете чия семената и добавете прясното мляко, киселото мляко и ванилов екстракт на око. Добавете замразените боровинки и разбъркайте добре. Приберете сместа в хладилника за една нощ. На сутринта разпределете пудинга в чашки, гарнирайте с плодове и сервирайте.

Здравословен боровинков сладолед

Лятото си отива, но това не означава, че сладоледа трябва да си отиде с него! Здравословният боровинков сладолед е много вкусен, а приготвянето му много лесно.

Ще са ви нужни:

• 3 броя замразени банани
• 50 грама замразени боровинки
• 4 супени лъжици кокосово/бадемово мляко

Замразете 3 нарязани банана предишната нощ. На сутринта ги оставете да престоят 15 минутки и поставете бананите, боровинките и млякото в блендер. Блендирайте до гладка смес, а при нужда добавете още мляко. Може да сервирате веднага, или да оставите във фризера.