5 храни за безупречна кожа

Някои храни могат да повлияят много зле на кожата ни – да доведат до пъпки, обрив и възпаления, но за щастие, други могат да я направят сияйна и красива. Храната, която консумираме има огромно влияние върху състоянието на организма ни, а безупречната кожа започва отвътре навън. 

Разбира се, маските и козметичните процедури имат ефекти, но всичко се крие в нашата диета. Днес ще споделим с вас 4 храни, които трябва да включите в диетата си, ако искате да имате страхотна кожа.

Портокал и лимон 

Цитрусите са изключително богати на витамин С, чийто ефект е неутрализиране на свободните радикали намиращи се в тялото. Това от своя страна подобрява обновителните процеси на епидермиса и се бори със признаците на стареене и пигментните петна. Освен това, витамин С може да се използва за борба с акнето и изравняване на тона.

Портокалът и лимонът са богати на витамин С, което ги прави чудесни за кожата. Може да включите портокали и топла вода с лимон в диетата си – това ще доведе до неутрализиране на бактериите в храносмилателната система и до много по-красива и сияйна кожа.

Грейпфрут

Грейпфрутът е друг цитрусов плод, който задължително трябва да включите в диетата си, ако искате да имате безупречна кожа. Освен витамин С, той съдържа и мощни антиоксиданти и магичната съставка – ретинол. Това прави този плод перфектен за кожата.

Той хидратира в дълбочина, като намалява признаците на стареене и фините линии. Освен това забързва процесите на възстановяване на кожата, стяга я и я прави в пъти по-мека и нежна.

Бадеми

Бадемите са изключително богати на витамин Е, чудесен помощник в постигането на перфектна кожа. Витамин Е успява да предпази клетките от свободните радикали, които се намират в околната среда. Допълнително, този витамин се бори с вредата, която слънчевите лъчи нанасят на кожата ни. Бадемите подпомагат еластичността на кожата и редуцират възпаленията.

Семена от чиа

Семената от чиа са един от най-големите растителни източници на прекрасните за кожата Омега-3 мастни киселини. Те имат много добри противовъзпалителни свойства, като едновременно с това помагат за добра фигура и ментално състояние.

Семената от чиа съдържат големи количества цинк, чиято цел е да регулира себума, който кожата произвежда. Това от своя страна се бори с акнето и други кожни проблеми.

Диня

Кой не е чувал за това, че хидратацията е в основната на безупречната кожа?  Е, не е нужно да се наливате с големи количества вода, когато може просто да се наслаждавате на любимия си летен плод – диня. Тя перфектно хидратира тялото, а положителното на това, че я ядем, вместо пием, е възможността, която тялото получава да абсорбира течността за по-дълго време.