Изгонете токсините със зелен чай и цвекло

Съвети за пролетен детокс на организма

Изключете от менюто си за две седмици колбаси, млечни продукти и пакетирани храни

Приемайте две порции на ден здравословни източници на протеини

В средата на февруари, с появата на първите по-топли дни все по-често усещаме наближаването на пролетта. Сега е най-подходящото време от годината да пречистим организма си от натрупаните токсини, а често и някой друг излишен килограм, натрупани през зимата и поредицата от празници през декември и януари.

Изберете реалистичен период за вас, седмица, 10 дни или две седмици, в които да елиминирате или намалите консумацията на следните храни и напитки - алкохол, млечни продукти; захар, бяло брашно, колбаси, преработени и пакетирани храни, готови супи. Само няколко дни след като сте ги изключили от менюто си, ще усетите колко по-добре се чувствате без тях, а храните, които може да си позволите да консумирате, техният списък е изненадващо дълъг. Хапвайте повече пресни плодове и зеленчуци. Особено полезни за детоксикиране на организма са цвекло, броколи и целина, спанак, горски плодове, лимони, свежи подправки, ябълки, киви.

Спортувайте - част от по-здравословното пролетно начало е именно спортната рутина. Спортът помага да детоксикираме тялото си, да подпомогнем функцията на лимфната система. Така например, интензивното ходене и плуването са подходящи точно за лимфната система. Йогата е чудесна за поддържане и укрепване на всички системи в тялото. Намерете вашата активност, без значение дали ще е фитнес, зумба или друг вид гимнастика, трябва да се чувствате заредени с енергия. Редовният спорт ще подобри енергийните ви нива, които в началото на пролетта при някои хора са по-занижени.

Приемайте две или три порции на ден здравословни източници на протеини - те ще ви помогнат да влезете във форма след зимното похапване. Добавете към менюто си риба, качествено птиче месо, яйца, боб, леща, качествено червено месо, сурови или печени ядки, но без добавена сол.

Повече билкови чайове - билките са чудесни за детокс, подсилване на имунитета, елиминиране на излишните течности и подобряване на метаболизма през пролетта. Приготвяйте си по-често чайове от глухарче, коприва, лайка, мащерка, както и богатия на антиоксиданти зелен чай.

Не пропускайте закуската - започнете деня си с чаша вода с малко лимонов сок и мед. Около 20 минути след това хапнете закуска, която да бъде приготвена от здравословни храни. Корнфлейкс и сок не са сред тях.
Поглезете се със сауна, парна баня, масаж на тялото - ако имате добра поносимост към сауна и парна баня, може да ги направите част от вашата спортна рутина.