Мерете кръвното два пъти на ден

Резките скокове на атмосферното налягане натоварват сърдечно-съдовата и нервната система

Дайте си почивка - и физическа, и психическа

Настъпи времето на летните бури, предстоят и така наречените “горещници”, често придружавани от гръмотевици, градушки и смяна на времето. Метеорологията използва термина “баричен трион”, за да опише резки и хаотични колебания в температурата и атмосферното налягане, случващи се за кратък период от време.

Този феномен е характерен при преминаване на бързодвижещи се циклони и антициклони. Явлението получава името си от факта, че изобразени графично, честите промени в налягането наподобяват зъбите на трион.
“Баричният трион” е особено тежък за метеочувствителните хора, тъй като резките скокове на налягането и съпътстващите ги промени в температурата и влажността натоварват сърдечно-съдовата и нервната система, водейки до общ дискомфорт.

Неразположението по време на колебания в атмосферното налягане е свързано с факта, че човешкото тяло се състои от приблизително 80% течност и притежава “вградена” система, която регулира вътрешното и външното налягане. Когато външните фактори се засилят, тяхното въздействие се усеща остро: появяват се главоболие, замаяност, пулсиране в слепоочията, слабост, гадене. Усещането е подобно на лека форма на декомпресионна болест, състояние, познато на водолазите и подводничарите. Въпреки че “барометричното колебание” не включва азотна наркоза, много хора изпитват летаргия, апатия и резки скокове или спадове на кръвното налягане.

Най-податливи на ефектите от колебанията на “барометричния трион”, са хората, страдащи от изтощение, с алергии, астматици, бременни, с хипертония и тежки хронични сърдечно-съдови, гръбначни или неврологични заболявания, хора, претърпели травми на главата или врата, водещите заседнал начин на живот, хора със съдови проблеми и такива, които редовно консумират алкохол или пушат.

Възрастните хора и тези с хронични заболявания са най-уязвими към ефектите на атмосферните колебания.
Такива промени могат да засегнат кръвоносните съдове. За хора, които вече имат съдови проблеми, внезапен спазъм може да предизвика инфаркт, инсулт или хипертонична криза. Често се засягат и ставите и мускулите - състояния като артрит, ревматизъм и други заболявания могат да се обострят.

Как да си помогнем? Създайте си навик винаги да проверявате прогнозата за времето за следващите дни. По този начин можете да се наспите достатъчно преди натоварващ ден и да коригирате непосредствените си планове, за да избегнете изтощение. Закупете необходимите лекарства предварително и намалете нивото си на активност. Не се опитвайте да се правите на герой и не поемайте рискове с кръвното си налягане. Приемайте всички предписани лекарства по график и спазвайте останалите медицински препоръки. По време на периоди с резки колебания на атмосферното налягане измервайте кръвното си налягане два пъти дневно. Това е особено важно за възрастните хора и за онези, които наскоро са боледували. Опитайте се да избягвате стресови ситуации, установете балансиран график за работа и почивка и спете по осем часа на нощ. Точно както тялото ви, така и умът ви се нуждае от подходяща почивка, за да се възстанови от емоционално напрежение, упорита работа и други стресови ситуации.

Поддържайте здравословна диета. Хората с високо кръвно налягане трябва да избягват алкохолни напитки, кафе, черен чай и енергийни напитки, както и да намалят приема на консерванти и сол. Приемайте повече плодове и зеленчуци, богати на магнезий. Хората с ниско кръвно налягане трябва да се уверят, че закусват обилно и включват здравословни въглехидрати в диетата си.

В дните, когато се наблюдават атмосферни колебания, е важно да не се вторачвате в метеочувствителността си, а по-скоро да си позволите почивка - както физическа, така и психическа.