Пълнозърнест хляб и кисело мляко топят килцата

Диетата с пълнозърнест хляб и кисело мляко подпомага свалянето на 4 кг от теглото за една седмица и запазването на отлична форма. Характерното за нея е, че тя помага не само за отърваването от килограмите, но и за привикване към здравословно хранене. 7-дневната диета включва разнообразна храна, но в точно определени количества. Тя успешно балансира поемането на плодове, зеленчуци и месо, като е основана на пълнозърнест хляб и кисело мляко. Плодовете могат да бъдат замествани с други, според сезона.

ПЪРВИ ДЕН

Закуска – 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 чаша кисело мляко, половин портокал, чаша кафе или чай с малко обезмаслено прясно мляко.

Обяд – 150 г сварени моркови, 2 филийки пълнозърнест хляб, чаша кисело мляко, 200 г пилешко филе, една ябълка.

Вечеря – 2 филийки пълнозърнест хляб, 300 г риба, 200 г сварени, стрити на пюре картофи, 50 г кашкавал, 2 плода киви.

ВТОРИ ДЕН

Закуска – 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 чаша кисело мляко, 1/2 портокал, чай или кафе с обезмаслено прясно мляко.

Обяд – 2 филийки пълнозърнест хляб, 300 г скариди /или риба/, 150 г тиквички, масло, 150 г сварени моркови, 1 чаша кисело мляко, 150 г компот.

Вечеря – 2 филийки пълнозърнест хляб, 200 г сварени пилешки дробчета, 150 г сварени моркови, 1 чаша кисело мляко, 150 г компот.

ТРЕТИ ДЕН

Закуска – 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 парченца топено сирене, чай или кафе с обезмаслено мляко, 1 портокал.

Обяд – 150 г задушен зелен боб, 2 филийки пълнозърнест хляб, 50 г краве сирене, 200 г пилешко месо, 2 плода киви.

Вечеря – 2 филийки пълнозърнест хляб, 300 г риба, 150 г краставици, 1/2 грейпфрут.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН

Закуска – 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 парче топено сирене, чаша кисело мляко, 100 г компот без захар, чай или кафе с обезмаслено мляко.

Обяд – 2 филийки пълнозърнест хляб, 300 г пиле, 150 г спанак, чаша кисело мляко, 2 мандарини или 1 портокал.

Вечеря – 2 филийки пълнозърнест хляб, 200 г телешко месо, 150 г патладжанено пюре, чаша кисело мляко, 150 г плодова салата.

ПЕТИ ДЕН

Закуска – 2 филийки пълнозърнест хляб, тънък слой масло върху тях, чай или кафе с обезмаслено прясно мляко.

Обяд – 2 филийки пълнозърнест хляб, масло за намазване на филийките, 150 г картофи, 200 г телешки дроб, 2 портокала.

Вечеря – 300 г риба, 150 г салата от настъргана ряпа, 50 г кашкавал, 150 г плод по избор.

ШЕСТИ ДЕН

Закуска – 2 филийки пълнозърнест хляб, 2 твърдо сварени яйца, 1/2 грейпфрут, чай или кафе с обезмаслено мляко.

Обяд – 2 филийки пълнозърнест хляб, 300 г печено пиле, 150 г зеле, чаша кисело мляко, 2 мандарини.

Вечеря – 2 филийки пълнозърнест хляб, 200 г телешка пържола, 150 г сварени и пюрирани картофи, 1 чаша кисело мляко.

СЕДМИ ДЕН

Закуска – 2 филийки пълнозърнест хляб, масло за намазване, 1 парче топено сирене, чай или кафе с обезмаслено мляко.

Обяд – 2 филийки пълнозърнест хляб, 200 г телешко месо, 150 г домати, 1/2 грейпфрут.

Вечеря – 2 филийки пълнозърнест хляб, 250 г варена риба, 150 г праз лук, 2 ябълки или круши.