Средиземноморската диета намалява вероятността от депресия

Една от най-популярните и здравословни диети е Средиземноморската. Изследване на учени от Технологичния университет в Сидни показва, че този начин на хранене може да се отрази добре и на психичното здраве. Проучването е насочено към младите мъже и резултатите показват, че при придържащите се към тази диета, намаляват с 36% симптомите на депресия. То е публикувано в American Journal of Clinical Nutrition.

През последните години са установени много ползи за здравето от средиземноморската диета. Сред тях са такива за сърцето, подобряване работата на червата, отслабване, намаляване на риска от диабет, и др. В тази диета са включени много плодове и зеленчуци, морски продукти, зехтин, пълнозърнести храни, бобови растения и др.

Депресията е свързана с лошо настроение, което предизвиква у човека негативни мисли, чувства и действия. Хората с депресия са постоянно тъжни, което води до липсата на интерес към всякакви дейности. Характеризира се още със загуба на апетит, проблеми със съня, умора, гняв, раздразнителност, безпокойство, затруднено мислене или концентрация, чувство за вина и др.

Изследователският екип съсредоточава вниманието си върху млади мъже на възраст между 18 и 25 години. Участниците с умерена до тежка депресия са 72. След края на проучването изследователите съобщават, че 100% от участниците, които са били на средиземноморска диета, са показали подобрение в симптомите на депресия. Учените се изненадани от бързите положителни промени и желанието на участниците да продължат да се хранят по този начин. Това показва висока ефективност на средиземноморската диета и нейното благотворно влияние не само върху физическото, но и психическото здраве.