Труд
Автор:
Труд онлайн
Една често срещана храна от кухнята ви може да ви помогне да отслабнете дори от най-тежката част на тялото си, а именно корема. Сладка е, но изобщо не ви прави дебели и дори е включена в диети за отслабване, пише Newsweek.
В кухнята ви има често срещана храна, която може да ви помогне да отслабнете по корема, въпреки че е сладка и пълна с витамини. Ето каква е тя!
Сладките картофи (известни още като шакарканди) са не само вкусен избор, но и истински помощник за здрава фигура. Смятани за „хранителен монстр“, те се открояват със способността си да подпомагат контрола на теглото, да поддържат чувство за ситост и да намаляват коремните мазнини. Последните изследвания потвърждават, че те могат успешно да бъдат интегрирани в балансирана диета, насочена към плосък корем.
Сладките картофи съдържат значително количество фибри, което ги прави ефективен съюзник в управлението на апетита и намаляването на прекомерния прием на калории.
Консумацията на храни, богати на фибри, забавя храносмилането и удължава чувството за ситост, като по този начин допринася за намален прием на калории. Освен това, ниският гликемичен индекс на тази храна поддържа нивата на кръвната захар стабилни, като по този начин се избягва апетитът и спадът на енергията.
Сладките картофи са изненадващо богати на основни витамини и минерали, но с ниско съдържание на калории. Те са отличен източник на витамини A, C и B6, калий, антиоксиданти и фибри, всички от които спомагат за поддържане на цялостното здраве, без да са с високо съдържание на калории.
Какво се случва в тялото ви, когато ядете сладки картофи?
Скорошно проучване разкри един интересен факт: редовната консумация на сладки картофи стимулира производството на адипонектин, ключов хормон за изгаряне на мазнини. Това по същество „трансформира“ тялото в ефективен двигател за изгаряне на мазнини, включително коремни мазнини.
За да се възползвате от хранителната му сила, е важно как го приготвяте. Варенето на сладки картофи поддържа нисък гликемичен индекс и подпомага храносмилането. Бързите и вкусни опции включват печени клинчета сладки картофи с подправки, супи, салати или вдъхновен от Индия чат.
Въпреки че са здравословен избор, сладките картофи са богати на нишесте. Ако имате чувствителност към захар или следите приема си на калории, е полезно да използвате техники, които намаляват излишното нишесте, като например изплакване на храните преди готвене или комбинирането им с протеини и здравословни мазнини.
Сладките картофи се оказват модерна суперхрана за фигура и здраве, осигурявайки ситост, основни хранителни вещества, гликемичен баланс и дори „хормонален ключ“ за изгаряне на мазнини.
Но тайната се крие в подготовката и баланса. Умните замествания, комбинирането с други здравословни храни и правилната подготовка превръщат тази често срещана храна в основен съюзник за по-тънка талия и цялостно благополучие.
