Труд
Автор:
Труд news
Тялото се отпуска по-лесно
Откога не сте били в гората и не сте прегръщали дърво? Смятате ли, че е глупаво? Но науката го одобрява: спокойното прекарване сред дърветата наистина променя състоянието на тялото и ума.
В Япония дори са измислили име за това - „синрин-йоку“, или „гористи бани“ И не, никой не ви кара да се къпете в гората. Смисълът е следният: не става дума за спортна разходка, нито за бягане с щеки, а за съзнателно присъствие в гората - когато забелязвате шумоленето на листата, пеенето на птиците, аромата на игличките и просто дишате.
Ако някога сте искали да „проветрите ума си“ по време на разходка - интуицията ви не ви е подвела. Но не става въпрос само за чистия въздух и променящия се пейзаж зад прозореца. Разходката именно в гората влияе върху нивото на стреса, сърдечната честота и кръвното налягане по-силно, отколкото съвсем същата разходка из града.
Едно от проучванията показва, че прекарването на време сред дърветата е свързано с по-ниското ниво на кортизол - това е основният хормон на стреса. Принципът е следният: в гората неволно забавяте темпото. Меката светлина, приглушените звуци, липсата на градски шум помагат на тялото да се отпусне много по-лесно. Сравнявайки разходките в града и в гората, учените отново и отново наблюдават едно и също: в гората показателите за стрес спадат значително по-силно.
Синята светлина от екраните не ни позволява да заспим - това вече го знаят всички. А дневната слънчева светлина действа точно обратното, ако я получаваме в достатъчно количество. Времето, прекарано сред дърветата, помага да настроим вътрешния часовник на организма - циркадния ритъм, нашия вграден будилник - и вечерта заспиването е по-лесно.
Има и по-просто обяснение: повече кислород и по-малко стрес през деня - по-дълбок сън през нощта. Неотдавнашно проучване от 2025 г. свързва разходките в гората с по-възстановяващ сън и по-малко симптоми на безсъние. Разбира се, ефектът се забелязва главно веднага след престоя сред природата.
Добра новина за всички, които нямат време за многочасови преходи. Някои проучвания сочат, че 120 минути седмично или 17 минути дневно сред природата са достатъчни, за да подобрят самочувствието ви.
(Със съкращения, от kaldata.com)
